夏天聲音沙啞 中醫養聲有方

【記者陳欣怡台北報道】夏季常會感覺口乾舌燥容易疲累，尤其有些職業，例如：教師、營業員、客服員等，因為工作必須長時間說話，會感覺喉嚨乾乾的，有一點痰阻滯在喉嚨，甚至講話時間久一點，就會聲音沙啞或發聲無力。

西醫與中醫針對聲音沙啞的看法不盡相同，台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫內科主治醫師黃伯瑜表示，西醫認為聲音沙啞的成因可能是咽喉發炎、鼻液倒流、胃酸逆流等疾病造成。中醫方面則會由氣候、飲食及生活習慣等因素去探究病因。

黃伯瑜表示，今年上半年屬陽明燥金司天，氣候較往年躁熱，天氣炎熱空氣乾燥會損氣、傷陰，很多人會以喉糖、中藥澎大海、羅漢果等來緩解喉嚨不適的症狀，但常發現效果並不明顯。黃伯瑜建議民眾，可以諮詢中醫師以「補氣滋陰」的方式來改善，例如：飲用生脈飲，成份包括黨參或參鬚、麥門冬及五味子，簡單的成份就有不錯效果。

夏天喝涼飲是一大享受，但卻會對喉嚨造成負擔，黃伯瑜表示，民眾應盡量不碰冰食冷飲，並減少煎炸烤辣食物；熬夜或睡不好也容易引起喉嚨不適。

他提醒，民眾在戶外活動易出汗流失水份，返回室內若直接進入有空調的環境，應避免頸部周圍天突穴、肩井穴、大椎穴外露，必要時應使用衣領或絲巾保護。

黃伯瑜表示，除了以上幾種保養方式，民眾不妨做一些肩頸伸展運動例如：「轉轆轤」。此運動可活動肩頸及肩胛，緩解肩項緊繃，改善局部循環。

肩頸伸展運動——轉轆轤

首先應正坐或正立，兩手臂自然下垂；以兩肩峰為軸心，運轉肩膀，由前至後，再由後至前。此運動的重點是以肩胛骨帶動功用，藉由肩胛骨的上下前後運動，調節頸、項、胸、背的氣機。◇