從日常生活中預防禿頭

【編者小叮嚀】

食用含硫胺基酸，如蛋、瘦肉、豆類和包心菜，如果髮質乾澀，可以多食用亞麻仁油 (購買用不透明容器包裝，且放置在冰箱內保存)，來改善髮質。而多吃海帶等富含微量元素，也可促進毛髮發育。

減少甜食的攝食量。食用過量糖份，特別是果糖，易導致前額禿頭。

多食用含豐富維他命B群的的食物，如蛋類、小麥胚芽、豆類、卵磷脂、葵花子、小麥胚芽、米糠等。

按摩頭皮。按摩促進血液循環，供給足夠的營養給毛母細胞。每天5 分鐘，利用指腹，從髮際向頭頂中央畫小圓形般進行；或是揉捏、輕輕扣打皆可；如果肩頸經常痠痛的人，代表供給頭部的血液不足，可適度的抓捏肩頸，增加頭部血液流動量。

寢具要勤於清洗、選擇具抗菌性與透氣性的柔軟纖維，以維持頭皮與頭髮健康。◇