考前寫出緊張心情 有助提升成績

【大紀元記者林節編譯報道】據《科學日誌》元月13日所刊載的研究報告指出，學生在考試前，若能將緊張或擔心的情緒寫下來，能夠考出更好的分數。

芝加哥大學的心理學家，提出了一種快速簡單的方法，能夠幫助學生紓解備考的壓力與緊張情緒，免於在考試中發揮不良，即：在參加考試前，花幾分鐘將緊張或擔心的情緒，用筆寫下來。

心理學教授畢拉克(Sian L. Beilock)表示：「這是個省時、省錢，又不費力的好方法。」

研究人員做了數個實驗，實驗結果發現，考試前花10分鐘把由於考試而感到緊張的情緒寫下來的學生們，比起那些考前沒做任何事或寫下無關內容的學生們，確實在成績表現上有著相當明顯的差異。

實驗中，他們讓20名大學生參加一場數學考試，並告訴他們只要輕鬆應考、盡力就好， 然後又宣佈消息說，考得好的學生，將會得到一筆獎學金。過程中以錄像記錄。

在測試開始之前，研究人員要求一組學生花10分鐘寫下他們對這場考試的感受；而另一組學生則靜靜的坐著。

結果發現，後組學生的考試成績比預期降低了12%；而前組的分數則比原先所預想的提高了5%。

在另一個實驗裏，實驗對象是大學生，被編為三組同時進行考試：於考試進行前，第一組學生寫下他們由於考試所出現的焦慮情緒；第二組學生靜靜坐著；第三組則被要求寫下與考試無關的無情緒事件。研究人員發現，第一組學生的分數表現比預想的高出4%；至於其他兩組學生的得分表現則比預期下降7%。

研究人員指出，重點不在於書寫這個動作，而是考生藉由書寫寫出壓力的方式，讓情緒得以舒緩， 因而出現更佳的表現。

畢拉克教授補充說道，將心情寫下來，的確有助減少煩憂，不讓精神集中在沮喪的想法上，而在考前將緊張的情緒寫下來，可以將腦力從情緒中釋放起來。

這項發現對於那些正在準備考試的學生或其師長們，無疑又多了個好消息。◇