懷孕期不適的自然療法

【大紀元記者王明編譯報道】準媽媽們在懷孕期時有頭痛、胃灼熱、孕吐、面皰、便秘、背痛、腰痛及產後妊娠紋等諸多困擾；針對這些令人不悅的妊娠期症狀，thedailygreen.com網站提供專家建議的不傷害胎兒及母親的自然療法，既能保護胎兒不受藥物副作用的侵擾，同時能舒緩母體的疼痛或不適。

1. 頭痛的療法

自然療法專家認為，水份對減緩頭痛具神奇效果，因此建議多喝水。而在產後哺乳期間，也要比平時喝更多的水。除此之外，暫時放下手邊的工作，充份休息也是舒緩頭痛的好方法。

2. 胃灼熱的療法

對於受胃灼熱困擾者，專家提供的改善方法：

●把床墊的上半部墊高，可在床墊的下方塞些東西以將床墊撐高。
●避免食用易造成腸胃不適的食物。用餐完畢，也不宜立即就寢。
●改變平時一天三餐的飲食習慣，改為少量多餐。

3. 噁心、孕吐的療法

●飲食後，不要立即刷牙。
●飲用薑茶、薄荷茶和甘菊茶。
●咀嚼冰塊或冰棒。

4. 面皰（粉刺）的療法

使用天然除痘面霜或精油，但需留意避用成份過於刺激的種類。

5. 去除妊娠紋的療法

儘管對於去除妊娠紋相關產品的療效，還存有爭議，不管塗抹的是油脂、乳油木果油或乳霜，盡可能選購有機且經過認證的天然產品。

6. 治便秘的療法

●大量攝取有機天然乾果。
●諮詢醫生是否可以服用洋車前子（psyllium）。
●採買有機栽種，避開添加人工色素、香料和糖份的產品。

7. 背痛及其它疼痛的療法

●保持身體活動，在住家附近或跑步機上散步，騎室內健身腳踏車，或參加產前瑜伽班，並持續參與能活絡血液循環的活動。
●從事產前按摩。

●即時運用冷敷或熱敷的方法，例如冰袋、電熱毯或是洗熱水澡。
●藉全身長度的靠枕提升側睡之睡眠品質，因為它能協助孕婦的睡姿維持直線，減少疼痛感。

●會見物理治療師，學習一些懷孕婦女治療疼痛的技巧，例如如何保持身體挺直的姿勢，這些方法對背痛有極佳的治療效果。
●整天坐在辦公桌工作的婦女，利用腰部的靠枕舒緩疼痛。◇