簡易按穴療法──手腕痛

文╱溫嬪容（明慧中醫診所院長）

日常生活中腕關節的活動非常頻繁，舉凡用力拿東西、提重物、抱小孩、做家事，長期使用手腕工作的裝潢、油漆、縫衣等，都是與腕關節相關的勞動。腕的結構非常靈巧而複雜，受傷的機率很高，大都屬於慢性勞損。

腕內側的痛，俗稱媽媽手。我們跌倒時，會不自覺的用手去撐，如此以手掌著地，所致的扭挫傷，容易腫痛，擔任煞車的韌帶最易受損。手腕的挫傷容易被忽略，輕微的挫傷、冷敷休息1～2周就可痊癒。如果手腕稍活動就痛，屬急性，不要立刻做理筋的動作。

腕關節初期腫脹，按壓，痛不明顯，可以輕輕的按摩由拇指開始，第一掌骨左右搖動三～五次，接著按二～五指，筋就鬆了，再做屈腕數次，調理經筋，用手掌摩擦手腕到有熱氣入內。戴上護腕，減少腕旋轉活動，保暖避免風、寒、濕氣入侵。

筋傷久了，瘀血凝結，筋肉僵硬，手腕不易轉動，可以用濃茶100c.c.加米醋50c.c.，喝熱的，一次喝完，腸胃不好的人，選熟茶飯後喝。以下是手腕痛時可按摩的穴道：

◆養老穴：位於手腕背面，外側尺骨突起的尖端下凹陷處。按著養老穴傾45度角往內側方向按去，重覆按，按健康的手腕，受傷的手腕輕輕搖動，筋會鬆開，就不那麼痛了。

◆三陰交穴：在小腿內側，內踝骨頭上三寸，約四個橫指的距離。按對側三陰交，如果左手腕痛，就按右三陰交穴，從三陰交穴往上推按，稍加力道，一邊按，一邊轉動受傷的手腕，再做按摩手指的理筋動作，會很快復原。◇