實踐篇之二---命好不如習慣好（七）

馬戲團裏表演的大象，都是從小就開始訓練的。小象很調皮，但是力量也小，用繩子把牠拴在木樁上，經過多次掙扎都無法將木樁拖出來，時間一久也就放棄了。長大以後，大象粗壯有力的長鼻子，可以輕而易舉地把一噸多重的物品抬起。但馬戲團的訓獸師只要用一根小木樁，就可以將牠們安然綁住。大象以為永遠無法掙脫束縛，卻不瞭解自己的體力已有很大改變，也不再願意嘗試。這就是觀念的束縛！人不也是如此？

彼得．聖吉（Peter M.Senge）在《第五項修練》書中談到了自我超越與改善心智模式。「心智模式」簡單地說就是習慣，無論是思考或行為的習慣，當我們遇到相同或類似的事情常常「不再」或「不用」思考，依循過去的經驗而作出反應。尤其是成功的經驗，經常會讓人掉進「成功的陷阱」。那麼此時「意識」的本身就變得相當關鍵，對自己的習慣保持觀照，進而才能突破、改善，如同古人吾日三省吾身，養成覺察習慣的新習慣。

那麼覺察到不好的觀念或習慣之後呢？這麼簡單就能有所改變了嗎？針對這個問題，威廉．詹姆士（William James）在一八八七年發表了一篇關於改變習慣的研究，曾給出數個重要建議：首先，要找到改變的動機，發掘那些對自己產生不良效應的習慣，並且要求自己改變。再來要避免試圖在短時間內作太多變化，但要強迫自己立刻行動。美國知名的作家馬克吐溫也說：「習慣是很難打破的，誰也不能把它從窗戶拋出去，只能一步一步地哄著它從樓梯上走下來。」而當新習慣逐漸形成之際，必須絕對避免破例，否則將會破壞整個努力的成果。當形成新習慣之後，就要以意志力持續堅持，直至徹底改變。（待續）◇

文◎千峰