如何減緩皮膚衰老?

衰老，作為人的四大苦之一，只有神仙才能沒有這樣的煩惱。不衰老，對於人來說是不可能的，但是我們可以儘量減緩衰老。瞭解皮膚的構造、加強保養，乾燥的皮膚，細碎的皺紋，鬆弛的肌肉就會遠離我們。

要延緩皮膚衰老，必須先瞭解是什麼導致皮膚衰老的：

皮膚營養障礙

皮膚營養障礙，支撐皮膚的纖維組織營養不良，性能下降，皮膚出現皺紋；真皮層的基質營養障礙，也可使基質減少，皮膚水份含量下降；或者水份補充不足，角質層的含水量低於10%，真皮層基質的含水量低於60%，會使皮膚缺乏滋潤，這些都加速皺紋的生成。

皮膚附屬器官功能減退

汗腺、皮脂腺功能降低，分泌物減少，使皮膚由於缺乏滋潤而乾燥，造成皺紋增多；皮膚新陳代謝減慢．使真皮內彈力纖維和膠原纖維功能減退，容易出現皺紋。

長期睡眠不足

睡眠不足可使皮膚調節功能降低；人體的生物鐘從晚上10點到淩晨2點，是皮膚吸收營養最佳時段。

不良情緒習慣皮膚活動

多愁苦、緊張與拘謹、長期在光線暗的環境下工作、看書，導致皮膚老化。面部表情肌會不斷收縮、舒張，並牽動面部皮膚一起活動，在皮膚的彈性和張力不佳的狀態下，會加速皺紋增多。

不當的迅速減肥

由於平時體育鍛鍊少或因體重的迅速減輕，都會使皮膚因缺少皮下脂肪的支撐鬆弛下垂，形成很深的皺紋。


瞭解了皮膚產生衰老的原因，我們就可以展開抗衰老的家庭自我護理：

保持樂觀開朗的良好心境

以平和的心態應對壓力和挫折。良性精神狀態會；令皮膚的長壽。

通過食療來防止衰老

如硫酸軟骨素，是強力纖維的最重要組成。富含硫酸軟骨素的食物有雞皮、魚翅、鮭魚頭、鯊魚軟骨等。高核酸含量食物也對皮膚有益，如魚類、魚子醬、蝦類、牡蠣、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉素。吃核酸食品的同時，應吃含維C的青菜和水果，這樣有利於核酸吸收。

自製防衰祛皺面膜

面膜是祛皺抗衰，補充肌膚營養的最直接有效的方法，關鍵是要堅持使用，一般宜每週兩次。

充份補充皮膚水份

每天應喝八大杯白開水(每杯200毫升左右)，夏季應隨身攜帶裝滿礦泉水或涼白開水的小瓶(可用廢棄帶噴嘴的香水瓶)，隨時向面部噴灑水霧；冬季應生活在有加濕器的房間裏。

改善不良的生活習慣

如戒煙、酒，飲食規律，勿暴飲暴食，保證充足的睡眠，睡覺時間最好在晚上10點，睡前要做好面部清潔。

電腦前擺放綠色植物

常在電腦前工作的人，應每小時休息5-10分鐘，眼睛遠眺，或在電腦前擺放一盆綠葉類的觀賞植物，以放鬆眼部肌肉。