五種腳下功夫 讓你偷偷變瘦

工作相當忙碌，家裏的事情也不少，還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身計劃？那麼就用每天揉搓足部2分鐘減肥的秘密絕招吧！既省時又省力，不知不覺中讓你偷偷變瘦哦！

腳底存在著各個臟器的反射區，按摩和刺激相應反射區可以促進局部血液循環，從而達到排毒燃脂的目的。讓你瘦身的同時，還可精神百倍，盡顯年輕活力。

敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，使內臟排毒功能增強，讓體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。正確方法是以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鐘。

雙腳晃動

全身血液循環不佳，就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象，體內毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢，造成脂肪堆積。簡單的腳部刺激便可以促進血液循環，加快新陳代謝速度。仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，全身血液循環立即通暢，燃燒脂肪，且有助於改善睡眠。

赤腳行走

此方法最大的優點是使掌心得到鍛鍊的機會，掌心是保持人體平衡的重要部位。行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。讓五趾分離運動也是赤腳行走的一大優點，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。

揉搓腳趾

揉搓腳趾不僅瘦身，還有增強記憶力的作用。可以用雙手抓住雙腳的大趾，做圓周揉搓，每天揉搓數次，每次2分鐘。也可以用手作圓周運動來揉搓小趾外側，由於記憶力與小腦相關，而小趾又是小腦的反射區，所以揉搓小趾有助增強記憶力。揉搓2分鐘。

腳底按摩

讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環通暢，可以在短時間內加強體內排毒燃脂的功效。方法是仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，約2分鐘，如果雙手同時進行摩擦效果更好。此方法同時還有助於睡眠。

轉載自平安健康網◇