按摩助血循 運動最重要

容易過敏的人早上起床後，可先將手心搓熱，包住整個鼻腔使保暖並按壓，然後在鼻的迎香穴及印堂穴間來回點按，有助於鼻腔的血液循環、溫暖滋潤，對鼻子過敏的改善會有幫助。天氣漸涼，晚上睡覺前，可以先輕柔的按摩腳心的湧泉穴，對於晚上容易抽筋、手腳冰冷的人會比較舒服，睡得比較好。

適當運動有助於健康，可視自己的喜好與能力選擇，在空氣好的地方簡單的深呼吸、做做體操、散散步。

晨間運動仍是好選擇，不過有心血管疾病的人，因為日夜溫差漸大，晨間務必做好保暖再出門。多在室外運動、少進出密閉環境的公共場所、每天勤洗手，對免疫會有幫助，也能增加抵抗力，可以預防令人擔心、逐漸進入高峰期的流感。

轉載自「台視新聞」報道◇