克服恐懼挑戰體能讓你更有自信

【大紀元記者唐依旋編譯報道】現代的生活中充滿了各種各樣的危機，大至各種災難對人類生命的威脅，小至人與人之間的矛盾、衝突，有些難以解答的現象或難題常令我們心生恐懼，有時甚至會對生命感到茫然而裹足不前。恐懼是人們企圖擺脫、逃避某種情景而又無能為力的情緒體驗。

正視恐懼壓力不再

俄羅斯心理分析研究所教授亞歷山大．波列耶夫指出，恐懼是一種正常的感覺，一種警告危險和提早防備的信號。人類大腦底部有一個杏仁體的腦結構，這是個專管恐懼感和不信任感的區域，人稱為大腦中的恐懼中樞。每一次只要感到危險逼近，這個區域便活躍起來，想制止也制止不住。如果你不去正視它，這種恐懼的感覺就會無度地擴張，變成一種非理性、不合邏輯、甚至是病態的恐懼症了。但是，如果你正視你的恐懼，任何時刻，你強迫自己去做你害怕的事情時，就會使自己變得更強壯。

以正面的態度面對挑戰

史丹佛大學的研究學者艾博特（Albert Bandura）指出，以正面的態度面對挑戰是非常關鍵的。正面積極的態度，能夠提昇自我對任務的持續努力，最終亦可獲得較好的整體表現。隨著證明自己有能力成功接受挑戰機會的增加，你會變得更加努力不懈，你也會變得更加強韌。那麼你也就能夠成就更多的事情。

甚麼是正面積極的態度？就是面對危機時，你能克服內心的懷疑，相信自己有能力駕馭這樣的挑戰。一旦你有了懷疑的態度，任何事情都可能會隨自己的看法而生變。當你能辨別這種懷疑情緒時，你會發現原來生活中隱然存在著一些阻礙自己成長的模式。當你不斷地去掉懷疑，面對更多的磨練，你的應變能力就越來越強。

你的勇氣指數

英國南方新漢普郡大學人體運動學系的主席麥克.蓋斯（Michael Gass）將人面對恐懼的態度分成三種類型：避免危機者、減少危機者、以及化解危機者。避免危機者就是避開有危機的地方，如果你是屬於這一種類型，專家建議你不妨嘗試室內攀巖、泛舟、雪中健行，或是越野滑雪。如果你是減少危機者，可以試著把自己推遠一些。例如高山健行、深海潛水、或是獨自在沙漠中露營都可以使你再向前躍昇一步。而你如果是個化解危機者，可以繼續保持下去，並嘗試新的挑戰，例如低空跳傘、懸掛式滑翔機，或是直昇機滑雪。

與其活在恐懼中不如面對它

人人都會恐懼，也都會有憂慮的事情。勇敢的人會選擇面對自己的恐懼，而不會因恐懼而妨礙了理智的決定。危機諮詢公司的總理普利斯頓．克林（Preston Cline）認為，挑戰危機能夠提醒自己沒有事情是百分百確定的。在日常生活中，人們常對安全有一種錯覺。當那層面紗揭開之後，人們才會真實的體會到這個世界是如此的變化莫測。

因此，與其活在恐懼之中，不如以平常心看待這個變化莫測的世界，或參考專家的建議，藉由體能訓練學習對抗恐懼的技巧。◇