快速減肥的建議

文/章麗

1、必須堅定信心，不要輕易聽取旁人的閒言碎語，要明確減肥是為了自身身體的健康，當然也可隨之帶來漂亮的身材。每當你動搖時就應想到：「我的心臟負擔過重」，「我經常氣喘吁吁」、「醫生警告我必須減肥了」等等。真正做到毫不動搖的態度，實事求是循序漸進地實施自己的減肥計劃。

2、不要每日稱體重，這樣會給人一種錯覺，似乎瘦得很慢。最好每週 或每月稱一次，並要固定用一台秤，穿同樣多少的衣服。

3、讓別人知道你在減肥，並當眾宣佈你的減肥目標。這樣可以創造一種外部的壓力，促進自己不放棄，同時，拒絕朱古力或甜點心時也方便多了。

4、最好找幾個夥伴一起實施自己的減肥計劃，可以相互監督和鼓勵，並可以從同伴的成功中吸取經驗，堅定減肥的決心。
 
5、將每日的飲食和運動記錄下來，與計劃 相比較，及時找到其中的差距，總結經驗教訓，提高減肥的效率和鞏固減肥成果。