最「簡單」的 減 肥 計劃

文／陸曉風

每天多飲一杯清水。

爬樓梯而不乘電梯。

每天吃早餐。

每天增加運動量5分鐘。

盡量把汽車停泊在距離目的地更遠的地方。

由飲2%脂肪的鮮奶改為飲1%的。
 
每天吃6小餐，而不是3大餐。

步行時加快步伐。

使用噴霧油，而不是普通食油。

以健康的零食代替垃圾零食。

以清水代替汽水。

每天做伸展運動3至5分鐘。
 
避免吃煎炸食物。

以運動而非吃食物來舒緩精神壓力。

以少份量代替超級份量的食物。

少吃糖。

每天把食譜降低100卡路里。