俯臥撐 身體健康晴雨表

美國最新研究表明俯臥撐運動能夠很好的反映出一個人的健康狀況。

研究者認為，俯臥撐運動要求全身緊繃成平面狀態，只有腳尖和手掌接觸地面支持整個身體的上下運動，因而它能檢測到身體每一個部位，包括胳膊、胸、腹、臀和腿部的肌肉群。

老年人生物力學研究者則進一步指出，能否至少完成一次標準的俯臥撐運動能夠很好的反映出一個人是否擁有抵抗衰老的能力。從20到70歲，人的體能會減少30%，但是有規律的鍛鍊能使肌肉纖維變粗從而讓剩餘的肌肉更加有力。 俯臥撐能強化身體主要肌肉，更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而能夠防止摔倒。

俯臥撐是項老少皆宜的運動，如果在地面上做俯臥撐太困難，可以先在與水平面成45度的平面開始鍛鍊，然後逐漸轉移到樓梯和地面。◇

文／張巖濤