辦公室裏的瘦身操

　　在辦公室中久坐，不但會使您的腰腹、腿部囤積脂肪，而且這樣的久坐和保持一個姿勢很容易對脊椎造成壓力，導致局部肌肉疲勞，進而引發頸椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉勞損等。下面這套健身操可以幫助大家在辦公室內進行鍛鍊，達到瘦身的目的。

　　坐姿：身體直坐，兩腿伸直向前抬起，堅持3～5秒，然後彎曲膝蓋至胸前。每遍做15～20次，做5遍。

　　坐姿：上身直立，雙腿抬起，伸直，雙手放腿上，停留1～2分鐘，雙腿放下。每遍做8～10次，做5遍。

　　站姿：直立，兩腿分開比肩略寬，腳尖向前。緩緩將左手舉過頭，然後身體緩緩向右側傾倒，右手放在右腿側，保持此動作5～10秒，然後重定到直立狀態，放下手臂。同樣相反方向如此，每遍做10～12次，做5遍。

文／張巖濤◇