日行過萬步 體重得控制

【大紀元記者李實真編譯報導】一項由多國科學家共同合作的研究顯示，如果想要藉由步行來控制體重，每天所需的步行數量，依照不同性別和年齡層均有不同，但大約要步行1萬步以上才能有所成效。這項研究刊載於近期的《科學日報》(ScienceDaily)。

這組由14位來自美國、澳大利亞、加拿大、法國與瑞典科學家所組成的研究團隊，在各個國家使用相同的計步器和測試方法，對3,127位年齡在19至94歲的健康成年人進行測試，以決定身體質量指數(Body Mass Index, BMI)，研究結果認為，男子不分年齡或50歲以下的女子，如果每天步行1萬步，尚不足以達到控制體重的目的。

要有效控制體重，研究團隊對成年人每天步行數的初步建議：女性為18～40歲1萬2千步，40～50歲1萬1千步，50～60歲1萬步，60歲以上8千步；而男性則為18～50歲1萬2千步，50歲以上1萬1千步。研究團隊之前曾發佈對6～12歲兒童每日步行數的建議：女孩1萬2千步，男孩1萬5千步。

不過這項研究的發起人之一，瑞典伽瑪大學(University of Kalmar)勞斯托普(Anders Raustorp)表示，仍須更多的研究來加強這個初步研究結果的可靠性。◇