調查找出保持記憶秘訣

【大紀元記者鄭麗駒香港報導】快樂、不焦慮、低壓、良好身體狀況、少出外用膳、足夠睡眠都是保持記憶能力等要素，這是香港記憶學總會最近一個調查得出的結論。

記憶學會的李小姐建議盡量縮短工作時間，保持睡眠狀態好，讓大腦有足夠時間進入「慢波睡眠」狀態，因為當人腦處於這種狀態時，「大腦前額葉新皮質」會存在穩定的電波，有利提升有意識的思考和判斷力。

李小姐指出，有動物實驗顯示，導致壓力的皮質醇會損害人腦中負責記憶力的海馬區，導致健忘，甚至損害想像力。因此，盡量減壓和保持心情愉快，而常快樂，讓大腦有保持一定水平的多巴胺和正腎上腺提高記憶力。

此外，食用低鹽及少味精的食物，有助保持記憶力，而多留家吃飯有利與家人建立親密關係，也有助舒緩壓力和改善記憶。在加強記憶能力方面，李小姐建議可以進行一連串有助提升左右腦能力的活動如記憶遊戲卡，及學習提升思維能力，開發大腦潛能，增強記憶力。

記憶學會於今年3月至9月期間進行了一項調查，希望透過調查可以找出影響港人記憶能力的原因。記憶學會訪問了2,289名市民，年齡介乎6至73歲，包括有男女、學生在職人士和主婦。

記憶學會跟據被訪者的記憶力狀況分類：四成人認為過去半年記憶力越來越差，五成半人認為沒有大轉變，認為自己記憶力越來越好有百分之四。

調查將被訪者分類後，記憶力越來越好的為「改善組」、越來越差的為「衰退組」沒大改變的為「不變組」，再從每天平均工作時間、睡眠時間、快樂和焦慮水平、壓力水平及類別、進食習慣及身體狀況等方面看3個組別的數據。◇