【民間妙方】骨質疏鬆症

人體骨骼成長有一定的時間，若超過30歲以後，骨骼的密度和強度會漸漸減少，假使流失過快，就會形成骨質疏鬆症，骨骼容易斷裂。

●療法一
材料：牛乳及其乳製品、小魚乾、海藻類、貝殼類、排骨及軟骨、豆類、芝麻、紅棗、核桃、葡萄、芥藍、油菜、野菜、甘藷、米醋、酵母粉等。

做法：骨質疏鬆症是可以預防的，還是一句老話，預防勝於治療，只要平時注意自己飲食中，多攝取高鈣質的食物，如上列材料都是，並且少吃會妨礙鈣質吸收的食物，如竹筍、茭白筍、波菜、油鹽、煙酒、多吃醋有助於鈣質的吸收，另外每天至少做十分鐘以上的全身柔軟體操或是健步走以活動筋骨。◇

文╱張清雲《台灣民間療法全集》