生氣乎或不生氣？科學研究給你答案

【大紀元記者曾去執報導】20多年前，龍應台在《中國時報》副刊上發表〈中國人，你為甚麼不生氣〉一文，痛陳台灣人懦弱怕事、逆來順受的性格，面對強權惡勢，在自身權益受到侵害時不敢「生氣」，導致了社會無法進步，不公不義橫行。

它的結論認為：「生氣有害健康，不生氣卻阻礙社會進步，社會不進步，長遠來看也會損害我們的健康，以及我們子孫後代的健康，所以，讓我們犧牲一下當前的健康，為了長遠的健康，生氣吧！」

如今這股「生氣」風似乎也受到中國大陸知識分子的重視，紛紛為文鼓勵民眾「生氣」，要求大家一起為國族民脈，生存發展，「氣」出進步來！
事實上，龍應台所指的「生氣」，是指人人應發揮道德勇氣，路見不平，勇敢的站出來解決問題，而不是單純指我們生理上的「生氣」，因為據心理學家的研究，生氣絕對不是解決問題的辦法。
根據「阿肯色州旅行者」（The Arkansas Traveler）網站近日的報導，許多人認為克服生氣最好的辦法就是發洩，把身上所有的悶氣全發洩出來。然而，一堆的實證研究指出，實際上，發洩會使你的生氣問題更糟糕。

心理學教授傑佛瑞‧羅爾（Jeffrey Lohr）說：「把生氣比喻為沸騰的蒸汽鍋並不妥。與其說應該發洩情緒免得一下子爆炸，倒不如把火關小一點，比較妥當。」

羅爾與他的同事合作出版的《氣憤、侵犯與人際暴力之調解》（Anger, Aggression, and Interventions for Interpersonal Violence）一書的一個章節〈治療發洩生氣的偽心理學：心理健康的意涵與選擇〉（The Pseudopsychology of Venting in the Treatment of Anger: Implications and Alternatives for Mental Health Practice）的研究中表示：「經過一次又一次的研究，結論都一樣，那就是：發怒少不了會有攻擊性，恐怕只會把事情弄壞。」
那麼，為甚麼一般的說法都認為發洩是解決胸中鬱悶最好的辦法？羅爾認為：「這只是道聽途說，以訛傳訛，我不認為社會心理的想法與臨床的實驗相侔。」

羅爾等人將數十年來研究的證據編輯成書，其中最早的研究是1959年作的。他們在章節裏表示，從事治療的人長久所沿用的發洩方法缺少科學的證據，與健全的心理健康規範相左，會誤導社會大眾，置他們於險境。

他們希望說服社會大眾，發洩不是處理自己生氣的好方法。他說：「我們要讓民眾知道，保持心平氣和可以預防自己生氣與侵犯別人。此外，不妨靜下心來重新認清周圍的情況，瞭解它可能不是想像中的對你有甚麼威脅。」

那麼如何才能保持心平氣和呢？田納西大學湯姆斯的研究結果顯示，有兩件可以減少生氣與憤怒的事情：改變對情況的認知和時刻懷有同情和理解之心。對於第一件事情──改變對情況的認知。在遇到矛盾時，現在大多數人的認知是向外去尋找對方的過錯或問題，那麼我們是否可以改變一下認知方法，先看看自己是否存在問題從而引發矛盾呢？對於第二件事情──懷有同情和理解之心。如果我們能夠遇事先想到別人，後考慮自己，能夠也從別人的角度去思考問題，那麼面對矛盾也會坦然且心平氣和了。

羅爾說：「處理生氣的三種最有效方法是：心平氣和、溝通技巧與解決問題的能力。一個人心平氣和時，可以友善對待眾生，比較不可能像心情緊繃受威脅的人那樣發怒。」
羅爾的話似乎頗有道理，我們很難想像一個人一天到晚生氣，能解決甚麼大事？心平氣和、有謀有略、有條不紊、堅持不輟，任何不公不義終將得到化解。

因此，遇到矛盾是生氣乎？還是不生氣？相信以上的科學研究已經給出最佳答案。◇