秋季養生悅情當先

立秋之後，氣候日漸乾燥，陽氣漸收，陰氣漸長，易使人情緒產生波動，或煩躁、或傷感，從而引起憂鬱、悲傷。從「天人相應」來看，肺屬金，與秋氣相應，肺主氣司呼吸，在志為憂。肺氣虛者對秋天氣候的變化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋風冷雨，花木凋零，萬物蕭條的景況，常在心中引起悲秋、淒涼、垂暮之感，易產生抑鬱情緒。

所以秋季養生要悅情當先。秋季養生要調攝精神，保持神志安寧，心平氣和，以減緩秋季蕭殺之氣對人體的影響，從而使人心情愉快，靜想秋季收穫碩果的喜悅。另外還要收斂神氣，多參加戶外活動，有助於心曠神怡、開闊胸襟，使胸中鬱積一掃而光，以適應秋季容平的特徵。

對中老年人來說，應有「心無其心，百病不生」健心哲理，養成不以物喜、不為己悲、樂觀開朗、寬容豁達、淡泊寧靜的性格，收神斂氣，保持內心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響，方可適應秋季容平的特徵。所以，隨著秋季的進程，中老年人要結伴去野外山鄉，登高遠眺，飽覽大自然秋花爛漫、紅葉勝火等勝景，一切憂鬱、惆悵頓然若失，愉悅和諧的情緒煥發出青春般的活力。

此外，還可飲食滋養心情。早餐一定要吃，盡可能食用牛奶、蛋、水果，補充自己的蛋白質與鈣質的攝取量，以增強耐力與意志力。經常不吃早餐的人，不但無精打彩而且意志力也較薄弱。注重養心和養肝，多喝玫瑰花或菊花茶、蓮子茶，它們有清肝解鬱的作用，長期喝對於抑鬱很有幫助。多吃蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、龍眼乾等，這都有養心安神的作用，對焦慮、抑鬱都很有幫助。核桃、魚類等含有較多磷質，也會很有助益。◇

文／曉霞