聰明生活可延年益壽

想不想慶祝一百歲壽誕？提供十五個訣竅幫你延年益壽：

●不要睡過頭
●要樂觀
●性生活正常
●養一隻寵物
●做膽固醇檢查
●當富翁
●戒煙
● 處事冷靜
●服用抗氧化劑
●婚姻美滿
●多運動
●笑一下
● 減肥
● 調節壓力
●打坐

現在大家越來越長壽，根據美國疾病控制中心的資料，1920年美國人的平均壽命是五十四歲，現在預計可以活到七十八歲。

是因為吃得好、醫療進步、衛生條件改善或其他任何因素？科學家還不太清楚影響健康的全貌，不過確知有研究發現，遺傳學無法完全解釋致命的原因。

有個說法是：遺傳把子彈上了膛，而扣動扳機的是環境；你可能有特定疾病的基因，但是不代表你會罹患這種疾病。

假如你真的想活得久一點，要從改變你的態度開始，你的思考方式不僅影響生活的外觀，還有你實際的壽命。2002年位於明尼蘇達州羅徹斯特市（Rochester, Minn.）麻羽診所（Mayo Clinic ）的研究人員發現，樂觀的人英年早逝的風險比有悲觀主義傾向者少了五成。

除了以樂觀角度看人生之外，還有許多人格特質有助於延年益壽。像是人格、習慣、社會關係、教育程度、身體活動情況等。有正向特質的人先天就會對情緒與社交情境做出建設性反應，而且他們也比較能創造促進健康的工作與生活環境。

有志於成為百歲人瑞的人還應該戒煙、有均衡飲食、維持健康體重。這些聽起來有點老生常談，不過它們真的是再怎麼注意都不為過。

就拿肥胖來說，研究顯示肥胖會讓糖尿病、心臟疾病與不同癌症患者的健康狀況發生變化。所以持之以恆的實行醫師建議的節食並持續運動以維持適當體重可以讓癌症發生率降低三至四成。

動物愛好人士知道養寵物可以多活幾年會挺高興的，這個領域中最早的研究之一出現在1980年的《公共衛生報告》（Public Health Reports），其中顯示飼養寵物的心臟病患他們的存活率比沒有動物作伴的病患要高出28%。

密蘇里大學老人看護學教授瑞貝卡．強生（Rebecca Johnson）認為與動物互動實際上減少了壓力荷爾蒙皮質醇的量。強生補充說：「對很多人來說，寵物也提供了活動的理由。」假如沒有那些過動的狗，究竟有多少人會真的做運動？

對許多人而言，生命的品質與長度一樣重要。所幸許多延長壽命的因素同時可以改善生活品質。◇
文／吳桐編譯