Tips 吃水果而不喝或少喝水果汁：因為吃整個水果感覺比喝果汁要飽得多。

Tips 喝脫脂奶而不喝全脂奶：因為它們的蛋白質含量都是一樣的，而喝脫脂奶，讓你感到吃飽的是蛋白質而非脂肪。

Tips 吃新鮮水
果而不吃乾果：任何食物去掉水分後，熱量就會上升。在攝入同樣卡路里的情況下，新鮮水果的份量更大，更有利於減肥。

Tips 吃水果而不吃餅乾：即使是不含脂肪的餅乾，其熱量也高於炸薯條！且由於它既無水分，又無纖維，不能使人產生飽足感，還是吃一盤水分和纖維含量都很高的草莓比較好。

Tips 吃水果而不吃沙律：水果熱量較低，但是，如果拌有沙律醬和糖，優勢就盡失了。普通的沙律醬大都含脂肪較多，一盤水果中哪怕只加幾勺也會使熱量直線上升，不如乾脆直接吃水果。◇


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