我的減肥沒有停滯期

長久以來，停滯期就是減肥者最大的夢靨之一，也是最被減肥者所濫用的一個名詞；減肥者往往把自身飲食控制鬆散而導致體重無法下降，歸咎於停滯期，實際上卻為如此嗎？往下看便知道。

要減肥就不能不瞭解何謂「假停滯期」，否則將使成功機會大減，要如何分辨真、假停滯期，可藉由下面簡單問項得到答案：

1. 體重上下起伏超過0.5公斤 －是（ ）否( )
2. 月經來潮3天內或排卵期 －是（ ）否( )
3. 距離上次出現停滯的體重超過3公斤－是( ）否( )
4. 最近有吃一些以前沒吃過的食物 －是（ ）否( )
5. 最近飲食控制比較鬆散 －是（ ）否( )
6. 最近吃得比較鹹或水喝得比較少 －是（ ）否( )
7. 最近有便秘 －是（ ）否( )


　　若上述問項有超過4個答案是肯定的，那你可能是屬於「假停滯期」，此時我們只要把造成「假停滯期」的因素找出來並修正它，一定會再瘦的；倘若真的很努力2至3星期，體重依然沒降，那你可能遇到「真停滯期」，此時除增加運動量及種類外，最好找肥胖專科醫師幫忙，比較容易成功。◇

文／盧佳享

（京典診所肥胖門診主任、中華民國肥胖專科醫師）