炎炎夏日保持涼爽八招

炎熱的夏日已經開始，您準備好如何舒適地度過了嗎？下面列舉幾種消暑方法，您可以借鑒一下：

充分利用空調設施
如果您正在安裝空調，請您將它安裝在靠近房屋中間的窗戶或牆壁地帶以及房間最陰涼處，並且確保空調正好卡在出口處，如果有縫隙，請使用泡沫條封住。
檢查是否需要更換過濾網。過濾網不清潔是空調不能達到最佳效率的主要原因之一。您還需將冷凝螺旋圈(condensing coil)周圍清理乾淨。
電扇可以促進空氣循環，使您在空調室內倍感涼爽。

使汽車確保涼爽
在高速上感到酷熱可不是好玩的事。可以使用遮陽罩(sunshade)，您可以用一個吸盤將其貼在車窗上，這樣可以阻擋75%的太陽光線。
您還可以使用有色車窗，這樣可以遮擋40%的太陽光線，但要注意不同地區對於著色的程度可能有不同的規定。
如果您的車子是6、7年以上的中古車，而且您發現汽車的空調吹不出冷氣，那麼您需要到修車廠將空調修理，但通常不需要將整套空調系統換掉。
盡量不要將車子停在太陽能夠照射駕駛座位的位置。

辦公室的溫度調到適當
研究發現，辦公室工作人員在溫暖的環境下工作效率較高。當辦公室的溫度從華氏68度調至77度（攝氏20度到25度）時，打字錯誤率下降44%，整體打字數量增加150%。員工的生產力每人增長2美元。
如果您90%的工作時間在辦公室的工作環境下感到太熱或太冷，您應當向上司提出。但是要小心用詞，只是很隨意的提出來，千萬不要書面提出來。如果溫度仍然不合適，那就帶一件毛衣。

穿著寬鬆合適
淺色的服裝棉線質地的衣服穿起來比人工合成材料的衣服涼爽。

將瓶裝的水放入冰櫃
出門的時候拿一瓶。冰化掉之後，你就有足夠的涼水喝了。多喝水可以防止脫水，避免飲用會令身體乾燥的咖啡和酒。

不要吃熱燙的食物
試著吃些清淡的適合夏天吃的食物，例如小食品或含有冷藏的水果或低脂肪的奶製品。同時，您還免去了在火熱的爐子旁做飯的麻煩。

盡量待在涼爽的地方
如果您沒有空調，那就找些時間去逛逛涼爽的地方，如購物中心、公用圖書館、劇院或其他公共場所。許多城市設有在酷暑時專門對公眾開放的消暑中心。

避免在直射的太陽光下曝曬
如果熱得無法忍受，就待在室內，盡量避免在直射的太陽光下或在炎熱的地表面活動。尤其要注意老人、孩子以及患有慢性病的人，因為他們容易乾燥，而且易因熱而生病。請不要忘記寵物也需要防熱，以及預防與熱相關的疾病。◇

編譯／李清怡