趕走你的虛胖和水腫

你是真的脂肪多，肌肉壯的肥胖妹嗎？這可不一定喔！可能是鹽分攝取過量，鈉太多導致水分滯留、腸腔不健康及肌肉鬆軟的關係，所以你看起來才胖虛虛的。

這種水腫型肥胖，和真正脂肪多的肥胖不一樣，它表現在短期的變化上，對付方法光是低熱量、低脂防還是不夠用喔！擊退胖虛虛的臃腫型肥胖有一套好吃食譜，吃對了對付水腫現象很有效喔！

什麼是虛胖現象？
當你的臉部四肢出下列現象，請嚴格控管飲食內容，因為你已經要腫起來了。

手：剛買時戴起來很合的戒指，不知何時也變的緊緊了。

臉：早晨起床，不只臉腫腫的，眼皮層也腫得快沒雙眼皮。

內衣：本來合身的內衣尺寸，可是現在內衣上橡皮筋的痕跡卻清楚的印在肉肉上。

腳：早晨還好，可是到了晚上鞋子變得好緊﹐腳好痛。

讓你不再胖虛虛的食物
解決因吃鹽含鈉過多引起的水腫胖，首先執行的飲食菜單就是多吃富含鉀質的食物。

因為鈉和鉀在體內存在一定的比例，當鈉多鉀就少，相對鉀多納的含量就少羅！而且鉀還有維持內分泌恆定及淋巴血液循環順暢的功能，對生長及修護機能來說，它可是個不可或缺的營養素喔！

馬鈴薯：含有豐富鉀質及維他命C，烤一烤食用，熱量更低喔！

胡蘿蔔：新鮮蔬菜皆有豐富鉀含量，如一杯胡蘿蔔汁就有近800毫克的鉀。

酪梨：和香蕉一樣吃起來要有點藝術，因為它不只鉀多，蛋白質、脂肪、纖維質多，熱量卡路里也較多。

香蕉：雖然卡路里有點高，但它的鉀特別多，而且脂肪很低，可以自己取捨一下。

橘子：不僅鉀多維他命C也多，打成汁喝不只瘦還美麗動人。

豆類：青豆、碗豆或扁豆，不只是鉀，蛋白質含量比其他植物性食物還高。

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整理／亦然