改變小腹婆一生的四堂課

最後一堂課，Dr. Lu除了要教小腹婆們減肥連環招中最後一式，也保留一些時間給大家發問。

Dr. Lu減肥連環招第三招：搬救兵
當使用前兩招──「一陽指」和「撞牆功」還是瘦不了，那就必須搬救兵，一是減肥輔助品（換武器），另一個是找減肥專科醫師（找師傅）。

談到武器，市面上「減肥輔助品」琳瑯滿目，究竟哪種有效呢？一般而言，減肥輔助品可分成四大類：1.抑制食慾、2.加速代謝、3.排除水份、4.減少吸收，如下表所示：

減肥輔助品類型 A組 B組
1. 抑制食慾 燕麥 苦橙
2. 加速代謝 瓜拿那 Q10
3. 排除水份 阿勃勒 澤瀉
4. 減少吸收 籐黃果 仙人掌萃取物

若使用A組一段時間後遇到瓶頸可改用B組，效果常出乎人意料；至於A及B組的種類並不只有以上八種，光市面上的就有上百種，此處僅舉幾例。

另一個救兵則為「減肥專科醫師」，據統計，獨自減肥與找減肥專科醫師才成功的比例大約1：30，可見減肥除了靠自己，外界力量的協助也很重要。目前減肥已有專科醫師制度，建議可找專科醫師較安全，成功的機會大30倍。

『減肥妳問我答』
ㄚ花：「盧醫師，請問我這次減肥會不會復胖？」

Dr. Lu：「減肥就像打仗，若還沒開戰就先舉白旗怎會贏？再者妳根本都還沒瘦到理想體重，又何來復胖？以我多年減肥門診的經驗，妳最好能瘦超過體重的15％較安全，且不易復胖，若小於10％則仍舊很危險！」

 
ㄚ珠問：「請問若體重下降，會不會瘦到胸部？我的已經有點小，怕會更小。」

Dr. Lu：「因減肥而使胸部變小，雖有可能但機會不高（大約3百分之一），且大部分不是很嚴重，建議擔心胸部縮水的妳，多補充優質蛋白質及從事健胸運動，以減少發生的機率。」

ㄚ妹問：「為何我正餐吃很少、水果吃很多，體重還是降不下來？」

Dr. Lu：「吃水果減肥在市面上雖流行，但效果往往有限，復胖率也高，究其原因係燃燒脂肪約需40~50種的營養素。」

減肥的問題千奇百怪，無法一一詳述，找到一位有經驗又專業的好師傅，不僅可隨時提問、獲得解答，更是金錢所無法衡量的，妳說對嗎？

好不容易上完四堂課，不知小腹婆的一生改變了沒？希望有所幫助，讓小腹婆也能搖身成為窈窕淑女，不只打敗肥胖，也找回妳們的自信。拜拜！下次見！

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文／盧佳享（京典專業減重診所院長、中華民國肥胖專科醫師）