改變小腹婆一生的四堂課 Part 1

夏天快到了，又見減肥門診大排長龍，一堆小腹婆七嘴八舌在門診門口，討論各自的減肥心得好不熱鬧。夏天真是減肥的旺季，或許是病患太多，即使想跟病患再多說一些，但抬頭瞥見候診室外的人潮，只好把話又噎回肚裏，請病患接著到治療室作治療。我想說的還有很多，也希望透過接下來的四堂課，讓『想瘦心切』的小腹婆們能有所獲益，改變一生。

盧氏肥語錄：「胖本身沒有錯，但能瘦更好。」

第一堂課：想瘦！妳準備好了沒？

在我的減重門診，常會問小腹婆：「為何來減肥？」，最常見的答案是：「因為朋友來這減肥，效果很好，所以我就來了！」而此類型又稱『即興式』減肥患者。其實，減肥跟做事一樣，準備的越充分，成功的機會就越大。

那究竟減肥前需要準備哪些東西呢？眾小腹婆們，別急！醫師我會慢慢詳細的報妳知。減肥前首要的工作有：

(1)瞭解自己肥胖的性格
一般小腹婆的個性，可分為三種肥胖性向，先來看看自己是屬於那一種(見右表)！

(2)對減肥過程的認識
在減肥的過程中，妳可以常常拿下列三題問自己，並試著回答或找答案，將有助於妳減的更輕鬆。

1. 我願意花多久的時間來達成我的目標體重？
2. 我能忍受減肥過程中的體重波動嗎？
3. 體重要維持超過半年以上才不易復胖，我做得到嗎？

(3)設定減重目標
一般人標準體重的計算方式是22x身高(平方公尺)，倘若希望曲線賞心悅目，則須將計算式中的22改為19.8；一旦年齡已逾45歲（面臨更年期），則應將22改成24.2比較理想。

至於減重目標該如何設定，原則上要配合妳的肥胖性向：

1. 猴型：前3個月以5：3：2 的比例來分配你要減的體重，比較容易成功。
2.無尾熊型：前3個月以2：1：1 的比例來分配你要減的體重，比較容易成功。
3. 土狼型：前3個月以3：2：1 的比例來分配你要減的體重，比較容易成功。

如果妳在減肥前把(1)自己肥胖的性格、(2)減肥過程的認識及(3)減重目標都準備妥當，相信妳揮別小腹婆的日子就不遠了。

先休息一下，看個笑話，下禮拜再上第二堂課，拜拜！

兩個小腹婆ㄚ珠和ㄚ花剛看完減肥門診在肯德雞碰面：
ㄚ珠問ㄚ花說：「剛才在肥胖門診，醫師問妳有沒有吃飯，妳為何要說謊？」

ㄚ花說：「天地良心，我只有吃蛋糕、炸雞、薯條外加一份大腸麵線，飯我一粒也沒吃。」

ㄚ花就問ㄚ珠說：「等一下肯德雞妳要點大桶還是小桶？」

ㄚ珠說：「大桶兩桶，一桶這邊吃，一桶帶回家當宵夜。」

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