騎自行車旅遊應注意

自行車的選擇 　　
自行車是旅遊中的主要交通工具，旅遊的成敗與自行車的好壞有著直接密切的關係。自行車旅遊屬於一種體育運動項目，往往需要考核運動速度，所以自行車旅遊也可分成普通自行車旅遊和特殊自行車旅遊。前者選用一般的加重型或標定型自行車，後者可選用特製的賽車、山地車等。特種自行車運動速度快，在不同的路線行駛時，也更加靈活有力。 對自行車各部的機件做全面徹底的檢查，觀察其是否靈敏可靠，性能良好。出發時，要攜帶最常用的修理工具，如：扳手、鉗子、氣筒和各種易損壞的備用零件，如滾珠、車條、內胎、氣門芯、閘皮等，以備發生故障時及時修理。在裝配上，如有不合適的地方，應重新調整裝配，使其達致最靈活的狀態。

配件的準備
1.頭盔：流汗總比流血好，騎摩托車需要安全帽的主因是為了保護脆弱而精細的頭部，騎自行車也不例外。選購時以通風量為優先，包復性、吸含材質、扣帶角度調整也是必須考慮的。

 
2.騎車服：可選用車手穿的專業騎車服，色彩鮮明的車衣讓騎士在車陣中相當的明顯，也增加了安全性。背後的口袋是最方便的設計，而透氣性與排汗性是選購時重點。

3.手套：手套最主要可以止滑，還可以防止手掌磨破皮。一般手套分為半手指及全手指，全手指多半用於越野激烈操控的玩家。一般而言，具吸汗棉的半手指手套適合一般休閒使用。

4.鞋：底部比一般鞋子硬的登山車鞋適合於踩踏腳踏，而且具有安裝卡式腳踏的升級空間。

5.襪子：一般的短棉襪也可以用，但是有著名車品牌、圖案的襪子，讓你顯得更內行。

 
6.座墊袋：安在座墊下方的座墊袋，在外出時可以放入備胎、簡單工具，反光功能則是額外的安全效果。

道路的選擇
自行車旅遊對道路要求也比較高。應選擇平坦、易於通行的道路，除迫不得已，應盡量避免對人對車都有損害的坡道、土道。只有在土路很明顯是抄近，或非去不可的情況下，才能走土路。一般情況下，寧可多走幾里，也要避開。俗話說：「寧走十里坦，不走一里坎」，對於自行車旅遊來講也是有道理的。

騎車技術
長途旅遊，掌握好自行車技術是很重要的，目的是節省體力，保證安全。自行車車座的調整，是自行車技術的一個重要方面。調整到甚麼高度為最佳呢？一般說來，以車座較低並有5～10度的後傾最便於長途旅遊。 低車座對保持體力、速度、耐力都有很大的好處。一是低車座蹬車靈活，可用腳的不同部位輪流用力，這樣可使腳的各種肌肉輪流休息，延長耐久性；二是車座低，人的位置相對降低，可減少空氣阻力，也便於伏在車把上；三是車座低，微後傾，可使身體挺直，臀部受力均勻，減少疲勞感，同時又可減輕雙臂的負擔，保護手腕；四是車座低安全，遇到緊急情況時，雙腿伸直便可著地，避免造成危險。 此外，適當的速度也是非常重要的。一般來講，普通自行車，在體力正常、道路平坦等條件下的長途旅遊，速度應保持在每小時15公里左右，體力好的可加快到每小時20公里。

自行車旅遊貴在保持適當的速度，切忌忽快忽慢，有勁拚命騎，沒勁步步停的現象。途中休息也可保持每二至三個小時一次，不要想停就停，應堅持到時間或預定地點再休息。 在特殊的道路條件下行車，適當地掌握行車速度更為重要。無論是山間小路，還是又長又陡的下坡道，既不可太快，也不可太慢，應因地制宜選擇速度。 ◇