防骨質疏鬆須多曬太陽

【大紀元訊】港大醫學院在上月訪問了547名50歲以上的女士，發現其中4成人不知道維他命D對保持骨骼強健有益，亦有半數受訪者不知道曬太陽是攝取維他命D的主要來源。調查並發現大部分人在1星期內接觸陽光的時間多於2小時，亦有1成多的人少於15分鐘。

研究人員指出，港人大多不喜歡曬太陽，加上中國人進食的食物絕少含有維他命 D，所以預期香港到2031年，有骨質疏鬆的女性會增至74萬人，男性就有25萬人。

他們並指出，不少人以為要預防骨質疏鬆症只要食多一些有鈣質的食物便可，但其實這是誤解，單靠攝取鈣質並不是預防骨質疏鬆的最有效方法，吸取維他命D才最重要；而單純由食物中很難攝取足夠的維他命D，曬太陽就是吸收維他命D的主要來源，所以建議市民每日曬太陽15至20分鐘，可吸收到每日所需的維他命D，及進食肝臟以及含高油量的三文魚。

如果女士怕曬太陽的話，港大醫學院建議她們在早上或黃昏，紫外線強度不高的時間曬太陽15分鐘就足夠了。

退休教師葉女士在6年前跌倒，左手腕骨骨折，經過驗血才發現有骨質疏鬆症，嚴重的時候手指骨及膝頭經常疼痛，甚至影響活動能力。

如果港人不改變維持身體健康的習慣，像葉女士一類的病患者，將來還會繼續增加。◇