辦公室常見病與對策

　　臨床調查表明，長期坐辦公室的人員容易罹患多種職業病，有人將之稱作「與工作有關的疾病」。為此，專家們對辦公室工作人員常見病進行了歸納，並提出了有針對性的建議。

高科技辦公室病

　　進入現代化辦公室，就會感到胸悶頭疼，越到下午，就越是頭疼得厲害。莫名其妙地煩惱，做事打不起精神來，思維遲鈍，愛鑽牛角尖。

　　病因：滿室的電腦、影印機都在不停地工作，正是它們產生的廢氣引發頭疼等病症。辦公室的通風不良也是罪魁禍首。

　　預防方法：經常和影印機打交道的人，要注意把影印機置放在通風較好的房間，必要時還應安裝排風扇或通氣道，每次操作完畢後，應認真洗手。從事電腦工作的人，可在操作室內安裝一台空氣負離子發生器；在飲食上宜多補充蛋白質、維他命和磷脂類食品，以增加抗輻射能力；還應每隔一兩個小時到室外散散步。

頸肩腕綜合症

　　在電腦前工作一段時間後，感覺頸、肩部酸痛，脖子忽然不能轉，手掌、手腕或前臂時有脹痛的感覺。

　　病因：因為長時間從事頻繁使用手腕和手指的工作。偏高的電腦桌和不靈活的鼠標，更加重了操作者頸部、肩部的疲勞，給頻繁運動的手臂、手腕帶來更大壓力。

　　預防方法：電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低於採取坐姿時肘部的高度，最多和肘部等高。購買鼠標時，選用弧度高、接觸面寬的。使用鼠標時手臂盡量不要懸空，靠臂力來移動鼠標而不要用腕力。

電腦眼病

　　視覺模糊，視力下降及眼睛乾澀、發癢、灼熱、疼痛和畏光等，還有的人伴有頭痛等症狀。

　　病因：這種不適不僅由於長期使用電腦所造成，也是工作壓力大而感到身心疲乏的反應。

　　預防方法：正確對待工作壓力，並採取適當措施緩解壓力。否則，不只是眼睛，可能身體的其他器官也會因此而承受壓力。

訊息焦慮綜合症

　　沒有任何病理變化，也沒有任何器質性改變，但會突發性地出現噁心、嘔吐、焦躁、神經衰弱、精神疲憊等症狀。女性還會併發停經、閉經和痛經等婦科疾病。發病間隔、起病時間不一定。

　　25～40歲之間，擁有高學歷的記者、廣告員、訊息員、網站管理員等是該綜合症的高發人群。

　　病因：這是一種身心障礙。在訊息爆炸時代，訊息量呈幾何級數增長，但人類的思維模式還沒有調整到可以接收如此大量的訊息，因此，造成一系列的自我強迫和緊張，所以也叫做知識焦慮綜合症。

　　預防方法：過量地吸收訊息，並不是一個主動意識，在大多數情況下是被動行為。不用擔心它會轉發為精神疾病，只要採取以下措施：每天保證睡眠8小時；每天的工作列出計劃，盡量減少意外情況的發生；接觸訊息媒體不超過兩種；每天睡前堅持鍛練15分鐘；每天的飲水量不少於3,000毫升……症狀就能減輕甚至消失。

工作場所抑鬱症

　　身體的某個部位疼痛，或是疲勞、睡不著、吃不下……進一步發展成沒有心情進行日常活動。嚴重的還會導致患者脾氣暴躁，甚至還可能產生自殺的念頭。易患人群為孕婦和為人妻、為人母、為人下屬的職業女性。

　　病因：科技進步所形成的資訊飽和、工作過量和工作不穩定，都是導致抑鬱的主要因素。這是繼心臟病之後，第二種最有可能使員工失去工作能力的疾病。如果不採取行動，專家預測，這種疾病蔓延的速度之快，將足以在2020年之前超越公路意外、愛滋病和暴力，成為員工早夭和失去工作能力的主要因素。

　　預防方法：輕微的抑鬱症，可通過各種放鬆活動、運動來釋放，也可參加講座，學習如何控制生活中的壓力。病症如果較深，則要盡早接受治療。◇

文╱趙華