每到母親節,為人子女都想趁此佳節多加表達孝心,所以蛋糕必訂,餐廳必滿!但是從前年底開始經歷疫情衝擊,自我保健就更顯重要,所以「保健食品」也成為購買母親節禮品的熱搜關鍵字。

營養師林品蕎表示,現在的婦女多是工作、家庭蠟燭兩頭燒,訴求腸道保健的「益生菌、膳食纖維」、行動靈活的「膠原蛋白」、視力保健的「葉黃素」和增強活力的「必需胺基酸」,已被視為五大必備的營養保健成份。

林品蕎說,許多40歲~50歲的婦女,最常提出的四大困擾為:消化問題、行動不靈活、慢性病的營養保健,以及視力開始變差。因為隨著年紀增長,特別是久坐、少運動、上班壓力大的女性上班族,便秘的狀況十分普遍,再加上小腹便便與體態橫向發展的困擾。

此時建議多補充益生菌和富含膳食纖維的保健食品,來改善腸道菌叢生態,維持消化道機能。最好再搭配飲食與運動雙管齊下,即使是走路半小時,都能消耗將近100大卡的熱量,也能促進代謝。

林品蕎提出,還有一些婦女們,走起路來會覺得關節卡卡不舒服,這是年紀增長的退化問題,要養成日常運動的習慣,才能避免快速退化或肌肉無力的程度;也可以適時補充含膠原蛋白、葡萄糖胺或軟骨素的保健食品,幫助降低不適感。

至於有慢性疾病,例如:糖尿病、三高疾病的婦女們,保持飲食均衡、適量運動,更是不能少,並建議多攝取營養價值較高的食物,例如:白甘薯、花椰菜、菠菜、酪梨、莓果、堅果。此外,如果經常覺得疲倦,也可以補充含必需胺基酸的保健食品,例如:滴雞精、鱸魚精、黑蒜精等,以增強活力。

林品蕎提醒民眾,現在正值母親節前夕,各大電商都在大力促銷照護媽媽健康的保健食品,在選擇時一定要看清楚產品標示,選擇有合格品質認證的產品,並在有信譽的商家購買才有保障。◇