健身最重要的是休息！做一件事給身體舒壓 在健身時，第一糟糕的事就是在一夜質量很差的睡眠之後去鍛鍊。第二糟糕的事是在鍛鍊期間沒讓身體得到足夠的休息。第三糟糕的事是在鍛鍊後，... 健身計劃 鍛鍊 健身 健身器材 2022-05-20
紅薯這樣吃不易升血糖！5種健康的根莖類蔬菜 幾千年來，根莖類蔬菜一直是許多國家飲食文化中流行的主食，並且種類繁多。由於它們生長在土壤下面，為使它們的根系能夠茁壯成長，需要直接... 蘿蔔 蔬菜 維他命 根莖類 紅薯 甜菜 2022-05-20
失眠是頸椎不好？3招調頸椎 不用藥也能好好睡 你有失眠的困擾嗎？其實，失眠分為幾種狀況，包括入睡困難、無法熟睡或清晨太早醒來。長期失眠容易導致疲倦、煩躁、易怒、精神無法集中、記... 電子產品 頸椎 失眠 泡澡 睡眠 記憶力 2022-05-20
黑蒜是超級食物 比大蒜抗氧化更強 有4大益處 幾乎沒有哪個廚房沒有大蒜。大蒜是地球上最受歡迎的食物之一。在古希臘寺廟和埃及金字塔中發現了蒜瓣，包括圖坦卡門國王（Tutankha... 大蒜 抗氧化 減輕炎症 超級食物 黑蒜 保護心臟 增強免疫系統 2022-05-17
比有氧運動更好！阻力運動改善睡眠、減少入睡時間 睡眠的重要性不言而喻。最新研究發現，阻力訓練可能比有氧運動更能提高睡眠質量。成人推薦的睡眠時間是每天7到8小時。睡眠不足或睡眠質量... 研究 睡眠 有氧運動 阻力訓練 2022-05-15
40歲就心臟老化！2方法為心臟抗老、變年輕 心臟老化不再是老年人的疾病，有年輕化的傾向。心臟老化可能會造成心臟衰竭、猝死。保護心臟可從調整飲食、訓練「人體第二個心臟」的運動做... 老化 心臟 飲食 過勞 生活習慣 猝死 抗老 2022-05-15
優質的睡眠源於良好的睡眠習慣 睡眠不足可能會讓你感覺更疲勞。事實證明，睡個好覺不僅對健康有益，而且對工作效率也有好處。如果你沒有得到足夠的睡眠，研究表明你的工作... 睡眠 健康隱患 就寢習慣 工作效率 2022-05-14
空腹提升記憶力？動物研究：是吃飽時的2倍 編者按：作者船瀨俊介為日本知名的醫療、健康問題評論家，長期採取斷食的飲食模式，六十七歲時，體態、身體狀況與三十幾歲時沒甚麼差別。他... 空腹狀態 斷食 研究 記憶力 2022-05-13
6種廚房裏的「降血糖藥」 食用2要訣效果更長久 人們在烹煮食材時，常加入各種辛香料，豐富料理的色香味。這些辛香料對人體健康多有積極的促進作用，其中不乏有可以控血糖的香料，如同廚房... 降血糖 大蒜 控血糖 肉桂 薑 辛香料 2022-05-09
高纖維飲食大降失智風險 日研究：這類食物幫助大 認知障礙症是一種極具破壞性的疾病，使人喪失認知、判斷和記憶力。日本一項新研究發現，高纖維飲食可以降低患認知障礙症的風險。20年研究... 高纖維飲食 水溶性纖維 膳食纖維 認知障礙症 大腦 2022-05-06
