中醫師：立冬進補三類情況需當心

編者按：立冬表示冬季到來，古人認為「立冬宜進補」，因為此時進補可以犒賞自己一整年的辛勞，讓身體恢復元氣，所以很重要。但中醫師提醒，立冬進補也有講究，要依照體質選擇最適宜的補品。另外，有3類情況需當心。

了解自己體質 選擇最佳進補方式

依體質進補。（馬光醫療網提供）

進補前，先認識自己的體質，再依據體質選擇合適的進補方式－－溫補、平補或涼補，才不會適得其反。

1.溫補：適合虛寒體質者，例如手腳易冰冷、精神不振、大便偏稀軟的人；可食用十全大補湯（藥燉排骨）。

2.平補：偶爾怕冷或怕熱的人適用；不宜攝取過冷或過熱的食材，可選擇溫和的四神湯，以穩定腸胃道功能。

3.涼補：適用於燥熱體質者，也就是容易長痘痘、嘴破、口乾舌燥、便秘的人；選項為九尾草雞湯。九尾草又稱為狗尾草，具有開脾健胃、補虛補氣等功效。

冬令進補調養身體 三類情況需當心

・氣溫未降：「立冬一日，水冷三分」指的是立冬時節天氣急劇轉變，然而現代常見立冬節氣一到，氣溫卻遲遲不降，此時若貿然進補，可能會引發上火，例如冒痘、口乾舌燥、便秘、血壓升高等症狀。

・染患感冒：如果有感冒症狀，像是發燒、咳嗽、喉嚨痛等，不宜進補，以免讓身體更加不適。

・慢性病患者病況：慢性疾病患者，如高血壓、糖尿病、高血脂等，進補與否要格外小心；若病情不穩定，則不應進補；進補前，可詢問專業醫師的建議。

補過頭腸胃不舒服 兩穴位按摩緩解

補過頭自救法。（馬光醫療網提供）

若因進補過頭造成腸胃不舒服，比如脹氣、腹痛、腹瀉、便秘等症狀，可透過穴位按摩來緩解。

1.內關穴：位在手臂內側，腕橫紋上三指寬處；可緩解胸悶、噁心、腹脹。

內關穴。（馬光醫療網提供）

2.中脘穴：位在肚臍正上方四寸處；可舒緩消化不良、打嗝。

中脘穴。（馬光醫療網提供）

（本文摘編自《立冬進補擔心補過頭嗎？中醫師教你如何聰明進補》，馬光醫療網提供）#

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