立冬養精蓄銳 補腎保養日常六招

「立冬」是二十四節氣中的「四立」節氣之一，立冬到了，冬天就開始了。從人的眼界看去，當太陽運行到天球黃經（天球經度）225°時，就是立冬節氣的起點，日期落在公曆11月7或8日，一直到下個節氣「小雪」之前的這半個月期間都是「立冬」，從黃曆來說是「十月節」。

迎立冬的精神內涵

冬天在五行上屬水，展現甚麼自然相生的規律呢？《荊楚歲時記‧佚文輯錄》記載：「四時代謝，皆以相生。立春木代水，水生木；立夏火代木，木生火；立秋金代火，火生金；立冬水代金，金生水。」而水則是萬物之本，所以冬天是吾人固守生命之本的重要時機。

古代時的立冬日，天子要率百官於北郊舉行迎冬之祭。《禮記‧月令》有記載：「立冬之日，天子親帥三公、九卿、諸侯、大夫，以迎冬於北郊。還反，賞死事，恤孤寡。」在祭典之後，追賞有功殉國者、撫卹孤寡。由此可以看到，冬天就是感謝天地賜予生命、憫恤生命、敬慎修德的時節。

立冬俗諺

一些關於立冬的俗諺，大多體現了前人在立冬時觀測未來天氣的經驗。事實準不準呢？我們不妨在自己的地區加以驗證一番，古今交參，也是一種樂趣：

立冬北風冰雪多，立冬南風無雨雪。
立冬那天冷，一年冷氣多。（北方）
立冬東北風，冬季好天空。（閩南）
立冬南風雨，冬季無乾土。（閩南）
立冬晴，一冬晴；立冬雨，一冬雨。（客家）
立冬有雨防爛冬，立冬無雨防春旱。（閩南）
重陽無雨看立冬，立冬無雨一冬乾。（贛）

節氣食俗

冬日吃餃子是古老民俗之一，餃子也是北方人喜愛的食物，應節的食物，尤其是北方的京津一帶。老天津的立冬餃子是倭瓜（南瓜）餃子，具有特別風味。倭瓜是在夏天時就買回家，存放在小屋裏或窗台上，經過長時間糖化，到立冬做餃子餡，並且蘸醋加爛蒜來吃，別有一番地方風味。

立冬補腎——養精蓄銳好時機

從天人合一的精神意義來看，怎麼過冬？《周髀算經‧卷下》釋義說「四立者，生、長、收、藏之始」，指出「立冬」是藏之始，所以冬之養生重點在於閉藏、養藏。對應到我們的人體，立冬就是開始要讓身體潛藏、養精蓄銳的指標。

經過春、夏、秋的勞身、勞心，人體耗損的元氣就賴冬天休養來回補，以孕蓄來春的活力，否則來春就容易生病。從五行生剋的養生來看，冬天在五行上屬水，在人體上對應腎，腎主生命之精，主宰人體的生命力，冬天腎氣最強，利用此天時來養護生命最得時。

《內經》說「腎者主水，受五藏六府之精而藏之」，就是說腎臟收藏了全身的精華，像是骨髓生長、子嗣生育、牙齒生長、耳聰目明都和腎功能息息相關。若在冬天不養精蓄銳，則會秏損生命的根本，容易使人未老先衰。從五行相剋的一面來看，冬水剋火，火屬心，所以冬日裏容易發生心血管、心臟方面的疾病。所以冬天養藏，不勞心傷神，紓解春夏秋三季累積的疲勞，調節身心，的確是冬天養生的要道。