緩解過敏的4種自然療法

過敏通常讓人聯想到不適和藥物，但其實大可不必。許多自然療法就在你家後院的花園或本地健康食品店裏。以下是四種常見且經濟實惠的方式，幫助你應對過敏困擾。

蜂斗菜（Butterbur）

蜂斗菜是一種原產於歐洲、亞洲和北美洲的灌木。傳統上，人們用它的葉子包裹黃油，防止黃油在溫暖的天氣裏融化，這種植物也因此得名。蜂斗菜長期以來一直被用於傳統醫藥中，最常見的用途是治療頭痛和偏頭痛、緩解疼痛、癒合傷口以及治療感冒、哮喘和過敏症狀。

在傳統中醫中，蜂斗菜被稱為寬豆（Kuan Dong），它被用來增強心血管系統、排毒以及驅除體內寄生蟲。

蜂斗菜的抗炎特性可緩解過敏症狀，如眼睛發癢、咳嗽和鼻塞。

蜂斗菜。（Shutterstock）

發表在《英國醫學雜誌》上的一項隨機對照試驗比較了蜂斗菜和西替利嗪（cetirizine）──一種用於治療季節性過敏性鼻炎（花粉症）患者過敏的抗組胺藥物。共有125名患者連續兩周服用了蜂斗菜或西替利嗪。結果表明，蜂斗菜對季節性過敏性鼻炎的治療效果與西替利嗪一樣好。作者指出，儘管西替利嗪是一種非鎮靜性抗組胺藥，但西替利嗪組中有三分之二的參與者報告了與鎮靜作用相關的不良事件（嗜睡和疲勞）。

蜂斗菜根和葉都可藥用，但在治療過敏症時，人們更傾向於使用葉片。蜂斗菜含有吡咯里西啶生物鹼（PA），會對肝臟產生毒性作用，因此這種植物必須經過加工，不能生吃。在購買蜂斗菜補充劑時，確保找到去除了PA的產品。

蕁麻

蕁麻是一種功效強大的草藥，在許多傳統藥物中有著悠久的使用歷史。這種植物原產於歐洲、非洲和西亞，但現在已在全球範圍內普及。蕁麻傳統上被用作利尿劑，用於治療泌尿系統疾病、治療痛風（因為它可以排出體內的尿酸）、治療良性前列腺增生（前列腺肥大）以及治療關節炎等炎症。它在治療季節性過敏症及其所有伴隨症狀方面也很有名。在傳統中醫中，蕁麻用於淨化血液中的毒素、調節新陳代謝以及支持肺、腎和肝臟。

蕁麻是一種抗氧化劑、抗炎劑和天然組胺控制劑。近年來，它已成為一種越來越受歡迎的治療季節性過敏的天然療法，現在一些醫生建議在過敏季節開始前服用凍乾製劑。

蕁麻。（Shutterstock）

《植物醫學》（Planta Medica）雜誌發表的一項雙盲隨機研究比較了蕁麻凍乾製劑與安慰劑治療過敏性鼻炎（花粉症）的效果。69名受試者在接受一周治療後完成了研究。研究發現，在整體評估和每日症狀日記中，使用蕁麻製劑的患者比使用安慰劑的患者症狀得到更明顯的緩解。

另一項隨機、雙盲、安慰劑對照試驗評估了蕁麻治療過敏性鼻炎症狀的效果。72名過敏性鼻炎患者被分成兩組：一組服用150毫克蕁麻片，另一組服用安慰劑四周。服用蕁麻的組患者的鼻塗片嗜酸性粒細胞計數（用於診斷過敏性鼻炎的指標）明顯減少。儘管研究的其它參數結果好壞參半，但作者表示，這些參數的侷限性表明，需要對蕁麻治療過敏性鼻炎進行更多長期研究。

體外研究還表明，蕁麻能抑制導致炎症的幾個關鍵事件，而炎症是季節性過敏症狀的罪魁禍首。其中包括阻斷組胺受體和穩定肥大細胞，防止激活與過敏性鼻炎相關的促炎途徑。

迷迭香

迷迭香是一種原產於地中海的古老草本植物，其藥用價值似乎無窮無盡。它具有抗氧化、抗炎、抗菌、殺菌、抗真菌和發汗的特性，可用於刺激循環系統、支持健康的大腦功能和增強免疫系統。它是治療頭痛、感冒、記憶力減退、注意力不集中、焦慮和抑鬱的常用藥物。它還能刺激毛囊，可用於早禿或其它脫髮情況。

在傳統中醫學中，迷迭香的用途包括：

促進血液循環
支持免疫系統
治療焦慮和抑鬱
有益於大腦
迷迭香的莖和葉可藥用，可泡茶或用作精油。

迷迭香。（Shutterstock）

科學研究為迷迭香的藥用特性提供了令人信服的證據。布洛克大學（Brock University）的一個研究小組進行的一項研究表明，迷迭香提取物能有效降低過敏引起的肥大細胞活化，這一重大發現凸顯了迷迭香在控制過敏方面的潛力。

該研究的第一作者、研究生Michael Yousef在布洛克大學網站上發表的一篇文章中解釋了他們的研究結果的重要性。

「迷迭香提取物效果顯著。我們在研究中已經能夠證明，迷迭香提取物不僅可以改變導致炎症的肥大細胞內蛋白質的活性，還可以減少產生許多過敏症患者所經歷的典型炎症症狀的化學物質。」

發表在《實驗生物學與醫學》（Experimental Biology and Medicine）上的一項臨床試驗發現，迷迭香提取物能抑制人類季節性過敏性鼻結膜炎。該試驗是一項為期21天、隨機、雙盲、年齡匹配、安慰劑對照的平行組研究，治療對象為輕度季節性過敏性鼻結膜炎患者。參與者接受迷迭香提取物（200毫克或50毫克）或安慰劑治療，並每天在日記中記錄症狀。接受提取物治療的人「鼻腔灌洗液」中的中性粒細胞和嗜酸性粒細胞水平明顯下降。高水平的中性粒細胞和嗜酸性粒細胞可用於診斷患者的過敏性鼻炎。

黑籽油

黑籽油又稱黑孜然，來自黑麥草的種子，在傳統醫學中已使用了數千年。黑籽油的功效繁多，包括強大的殺滅微生物能力、抗癌特性、支持肝臟健康、保護皮膚、刺激毛髮生長、平衡膽固醇和治療感染。

黑籽油的三種主要生物活性成份是：

百里香醌（抗氧化、抗炎、抗菌、鎮痛、解熱、抗癌特性）
百里香氫醌（抗氧化、抗炎、抗組胺、免疫調節和抗癌特性）
百里香酚（抗炎、抗氧化、抗高血脂）
根據《營養素》（Nutrients）雜誌發表的一篇評論：

「黑籽油及其主要生物活性成份百里香醌（TQ）的多效藥理作用表現為它們能夠減輕氧化應激和炎症，並促進免疫力、細胞存活和能量代謝，從而帶來多種健康益處，包括預防代謝、心血管、消化、肝臟、腎臟、呼吸、生殖和神經系統疾病、癌症等。此外，黑孜然還可作為解毒劑，減輕各種毒性和藥物引起的副作用。」

黑籽油種子和油。（Shutterstock）

在《抗炎與抗過敏藥物化學》（Anti-inflammatory and Anti-allergy Agents in Medicinal Chemistry）期刊上發表的一項研究中，研究人員探討了使用黑種草油提取物作為鼻用滴劑來治療過敏性鼻炎的效果。研究將參與者分為六組──症狀嚴重、中度或輕度，每組都有一個對照組。活性組接受了黑籽油，而對照組則接受了普通食用油。經過六周的治療，結果如下：

嚴重症狀組：58.3%的參與者症狀消失，25%的參與者症狀有所改善。
中度症狀組：68.7%的參與者症狀消失，25%的參與者症狀有所改善。
輕度症狀組：100%的參與者症狀消失。
總體而言，黑籽油組92.1%的參與者症狀有所改善或無症狀，而在對照組中，30.1%的參與者症狀有所改善。

在使用黑籽油進行局部治療後，參與者對過敏原接觸的耐受能力提高了55.2%，作者表示這是很顯著的，而對照組只有20%。