粒線體失衡與九成慢性病有關 這樣做可修復

人體的多種慢性病都與粒線體失衡有關，這是美國巴斯帝爾大學自然醫學專家陳俊旭博士，在精讀了500多篇相關論文、及長期臨床實踐後得出的結論。他最近在新唐人《健康1+1》節目中詳細講解了粒線體是如何在人體中發揮作用的，同時還介紹了提高粒線體效率的多種自然療法。

粒線體（mitochondrion）被稱為人體細胞的發電廠，它把食物中的葡萄糖和脂肪酸等營養，轉化成人體細胞在代謝時能夠直接使用的能量「ATP」（Adenosine triphosphate），這些能量佔細胞所需能量的絕大部份。

同時，粒線體又是人體免疫的核心，健康的粒線體能夠有效地調節人體的免疫反應；但同時，粒線體的代謝變化，可能是免疫細胞受損的根本原因，而人體許多慢性疾病的基礎，就在於免疫細胞缺乏或分化受損。

陳俊旭說，當今的疾病，比如糖尿病、高血壓、心臟病、癌症、過敏和類風濕等自體免疫疾病等，甚至各種精神疾病，好像都有不同的成因和機制。但是如果從粒線體角度出發來看，就能夠產生一個所謂的「大一統理論」——就是幾乎每一種疾病，最後都可以追溯到粒線體失衡上來，也就是說，都是因為人體的基本代謝出了問題。

他引用哈佛大學精神科助理教授、麥克萊恩醫院代謝和心理健康計劃創始人兼主任克里斯托弗·帕爾莫（Christopher·Palmer）博士的話說，所有的精神疾病都是代謝疾病，也就是說，精神疾病與糖尿病、高血壓、心臟病和癌症等代謝疾病一樣，都是細胞的代謝出了問題。而細胞代謝的核心，就在粒線體。所以說，現在大部份疾病——90%以上的慢性病，都可能是粒線體的代謝出了問題所引起的。

他通過對上千篇研究論文的綜合及長期的親身體驗和臨床實踐，得出了上述結論。他的有關粒線體的理論，在他最近出版的新書《更新粒線體，根治慢性病》中有詳細闡述。他稱此書站在一個比較前衛的醫學角度，去探討人到底為甚麼會生病、人身體有沒有一個明確的健康機制。他預料，粒線體將會是未來30年實證醫學一個很重要的工具。

「雞尾酒療法」修復粒線體

陳俊旭還提出了粒線體「雞尾酒療法」的概念，即通過改變飲食、生活習慣、為粒線體補充營養，甚至「接地」等多種不同方法，來恢復粒線體功能，提高粒線體效率。方法如下：

1. 切換粒線體的能量來源，讓粒線體順利產生能量。以一種低碳-生酮飲食為主，每天碳水化合物不超過30克，把粒線體的燃料從葡萄糖切換成酮體，這樣就能使血糖降下來，並達到穩定狀態；也能讓粒線體的功能逐漸恢復正常，胰臟、肝臟、免疫系統的功能自然也都會恢復到健康狀態。因為之前粒線體受損，就是我們長期的高醣（碳水化合物）飲食，或者是熬夜等等因素造成的。

陳俊旭解釋，如果胰臟、肝臟的粒線體因高醣飲食或熬夜受損，便會產生胰島素阻抗或葡萄糖耐受量降低，甚至未來引發糖尿病；但如果把葡萄糖切換成酮體，它就不會受到葡萄糖無法順利燃燒（代謝）的約束，粒線體可以自由使用酮體，能量代謝就會變得完全正常。當胰臟、肝臟等器官的粒線體處於能量充沛狀態時，它們就會展現出該有的功能。

2. 補充特殊的營養素，來修復粒線體。接下來就是要使用一些特殊的營養素去修復和更新粒線體。例如，補充粒線體裏最重要的抗氧化劑「穀胱甘肽」（Glutathione），但這種營養物質不能直接吃，因為會被胃酸破壞，但可補充它的前驅物，包括NAC及glycine，它們會在身體裏面合成適量的穀胱甘肽，它就會中和粒線體產生的自由基，幫助其自我修復，粒線體慢慢就會健康起來。

3. 然後就是接地，直接接地或使用舒曼共振波。它是地球一種自然的、很好的共振波，可以使細胞膜電位恢復正常，從而恢復粒線體20%的產能。因為粒線體有20%的產能，會耗費在每天晚上把細胞膜電位拉到正常水平。所以利用接地和脈衝電磁場療法（PEMF），就可以減輕粒線體負擔。

總之，陳俊旭說，就是要通過各個角度幫助粒線體達到最大的效率，並保護粒線體免於受損，這樣我們身體的疾病就會逆轉，甚至可以讓我們處在一個最佳的、年輕狀態。

4. 一定要睡好覺。陳俊旭強調，「粒線體雞尾酒療法」還需要配合運動和睡眠，還要避免環境污染、食品添加劑、農藥等毒素對粒線體的傷害。要修復和保護粒線體，就要多管齊下，才能起到加乘效果。

他特別提到一定要睡好覺，保證一定時間的深度睡眠，這雖然聽起來像老生常談，但好的睡眠確實對我們的健康至關重要。

5. 「Zone 2運動」提高粒線體效率。陳俊旭還特別推薦Zone 2運動，這種強度的運動，雖然是有氧呼吸，但不會產生乳酸，不會感覺很累。包括超慢跑、健走或者輕鬆的單車騎行，運動中你仍然可以講話，但每隔幾個詞會被明顯的呼吸打斷。在這種運動強度之下，粒線體效率會不斷提高，從而慢慢修復身體器官。

相比之下，較激烈的耐力訓練等運動，則可以使粒線體的數目增加，所以也會增加粒線體的產能。

陳俊旭說，所有的運動都對粒線體的健康有益，無論是增加粒線體的效率還是增加粒線體的數量，亦或是兩者兼具。只是對於一般人來說，Zone 2運動比較輕鬆，容易長期堅持，也沒有運動傷害，而且室內室外都可以做，是能夠有效提高粒線體效率的較好的運動。