穴位按摩+藥茶藥膳 有效改善頭痛眩暈

研究證實，中醫療法穴位按摩和藥茶藥膳等可緩解或治療頭痛及眩暈。（胡乃文開講）

中醫認為，頭痛頭暈是氣血不足造成的腦部缺血缺氧所致。採用穴位、藥茶、藥膳等自然療法，通過補血、通血、活血、清熱等手段，可令氣血暢通，頭腦清爽。

現代生活的壓力和節奏容易使人頭痛。通常，頭痛的人有5個習慣：一個是給自己過大的壓力；再一個是常常低著頭並向前伸；第三個是總喜歡吃冰；第四個是洗完頭髮後不吹乾；第五個是勞累過度。要想頭不痛，首先要改掉這些有損健康的習慣，同時可以嘗試一些簡單有效的中醫療法。

按摩穴位

按摩穴位是一種簡單易行的方法，可以快速緩解頭痛、頭暈、偏頭痛的症狀。按摩穴位的原理是通過刺激手、腳、頭、頸等部位的特定穴道，調節氣血的流動，從而糾正身體相關部位的不正確狀態。

關於中醫的針刺和穴位按摩，包括藥茶藥膳等自然療法，在中國已有幾千年的歷史，在西方也有越來越多的研究和實踐。相關研究報告陸續發表在國際著名期刊《美國醫學會雜誌》、《刺針》、《英國醫學雜誌》等。

其中，《美國醫學會雜誌》（JAMA）刊登的一項研究報告表示，在為期24周、納入249名無先兆偏頭痛患者的隨機臨床試驗中，研究人員發現，與假針刺和被列入治療等待名單的患者相比，真正的針刺顯著降低了偏頭痛發作的頻率。

《英國醫學雜誌》（BMJ）發布的一項研究報告也證實，對參與試驗的270名患有陣發性或慢性緊張型頭痛的患者進行統計，結果發現針刺介入治療有效。

以下是治療頭痛常用的幾個按摩穴位。按摩的方法是用拇指或食指按壓穴位，輕重適度，按摩的次數和時間不等，可根據自己的實際情況和感受，隨時調整。

1.丘墟穴

（胡乃文開講）

在腳的外踝前端有一個凹陷的洞，就是丘墟穴。按摩這個穴位，可以治療偏頭痛，如果右側頭痛，就按左邊的丘墟穴；如果左側頭痛，就按右邊的丘墟穴。大約按3～4秒即可止痛。

2.尺澤穴

（胡乃文開講）

尺澤穴位於手臂內側，在手臂彎曲時肘窩最深處。如果頸動脈血管收縮變窄，會使血液受阻難以上走輸送到大腦，就會導致腦供血不足，造成頸部僵痛和頭痛頭暈。此時按摩尺澤穴，一邊按一邊適當的運動頸部。按左邊，脖子左側即放鬆可動，按右邊，則脖子右側即放鬆。這就能促使頸動脈血管擴張，減輕血液的壓力，讓血液順利輸送到頭部，從而緩解和治療頭痛。

3.合谷穴+列缺穴

（胡乃文開講）

合谷穴在手的虎口處，有一個凹陷的洞，就是合谷穴。即以大拇指的橫紋搭載虎口邊上，大拇指尖按下之處便是合谷穴。列缺穴在小臂上，即以兩手虎口相對，食指尖所指之處的橈骨上方就是列缺穴。頭頂直接吹冷氣容易導致頭痛，因為風寒進入頭裏，會使氣血循環不通或變慢導致頭痛。古書記載，先後交替按摩合谷和列缺穴，可以治療頭面部的痛症。這個方法改善頭痛尤其是偏頭痛效果很好。

4.湧泉穴

（胡乃文開講）

湧泉穴在腳的底部，從前面到後面大約在三分之一的位置，有一個凹陷的洞，就是湧泉穴。按摩這個穴位，可以緩解和治療全頭痛，左右都可以按。還可以經常走健康步道，步道上的鵝卵石不僅能刺激腳底的湧泉穴，還能刺激到腳心穴和腳跟穴。這種「頭痛醫腳」的原理和做法在臨床上應用很廣泛。當上面即頭頂的氣太盛而導致頭痛，讓下面即腳底受刺激後，氣就自然下落會往下走，整個頭痛就會消失或緩解。

飲用藥茶

飲用藥茶是一種方便實用的方法，可以補血、清熱、安神、補腎等，對頭痛頭暈有很好的預防和治療作用。飲用藥茶的原理是通過選用一些具有特定功效的中藥材，用水煎煮或沖泡，然後飲用其湯液，讓藥性滲入體內，達到調理身體的目的。以下是幾種常見的藥茶：

● 枸杞茶

枸杞是一種有護眼明目、養陰補血、滋補肝腎等功效的中藥材，可以用來治療因腎虛或肝疲勞而引起的頭痛頭暈。枸杞茶的做法是用10～20克的枸杞，用開水沖泡，當茶水喝，甜甜的很好喝。枸杞茶可以每天飲用，可滋養肌膚及提升體力。

● 紅棗肉桂薑茶

紅棗有補氣、補血、健脾的作用，可以用來治療因氣血不足而引起的頭痛頭暈。薑是一種有溫中、散寒、止痛的中藥材，可以用來治療因風寒侵入而引起的頭痛頭暈。肉桂有溫熱的作用，可以引氣歸元，即引導和幫助把氣引到身體最重要的地方——命門（後腰眼處）和腎處。紅棗薑茶的做法是用10～20克的紅棗，5～10克的薑絲，3～5克的肉桂，適量的紅糖，用水煎煮，當茶水喝，補氣血祛頭痛。

煮食藥膳

煮食藥膳是一種美味又營養的方法，可以補血、補氣、補腎、清熱等，對頭痛頭暈有很好的調理和滋補作用。煮食藥膳的原理是通過選用一些具有特定功效的中藥材，與食物一起煮，讓藥性和食性相互融合，形成一種既能滿足口腹之慾，又能達到養生之效的佳餚。以下是幾種常見的藥膳：

● 虱目魚頭湯

虱目魚是一種富含蛋白質、鈣、鐵、鋅等營養素的海魚，可以用來補腎、益氣、養血、安神等。做法是用3～5個虱目魚魚頭，加入天麻、茯苓、黨參、甘菊等中藥和薑，用2,000cc水煲煮約20分鐘後，加入1塊切好的豆腐再煮5分鐘，最後加入鉤籐攪一攪，調味後即可出鍋。這個湯可以全家大小飲用，安神補腦。虱目魚頭和天麻、黨參等有補養脾胃，袪除濕氣的作用。所選草藥能「上頭」，緩解頭痛頭暈。

本藥膳方中選用的天麻，有研究證實，科學家已從天麻中分離和鑑定了超過81種化合物。其中酚類和多醣通常被認為是天麻的特徵和活性成份。其作用包括鎮靜、陣痛、抗眩暈等，是中醫臨床中廣泛應用的中草藥，用於治療頭痛、偏頭痛、眩暈、癲癇等等。

頭暈眩原因和中醫對策

頭暈眩是一種警示，嚴重時可危及生命，主要原因是腦部缺血缺氧，造成腦功能障礙。腦部缺血缺氧的原因有很多，例如姿勢性的腦缺血、貧血、血壓不穩、血管阻塞等。頭暈眩只是一種症狀，它不是一種疾病，但頭暈眩背後可能隱藏著某種疾病。

從中醫角度看，要想從根本上解決頭暈眩，宜採用補血、通血、活血、清熱等手段，讓血液充足，血管擴張，讓氣血暢通無阻的流達腦部，頭腦自然清爽。

中醫發現，人體有一個「經絡」系統，負責輸送「氣」和「血」到全身，它們是構成人體和維持人體生命活動的基本物質。氣是體內構成生命的「能量」或「動力」（Vitality），而中醫將體內補充營養的物質泛稱為血。氣、血兩種物質循環運行，維持各組織器官的平衡和穩定。當身體出現氣血不平衡或不足時，可能會出現疾病或其它情況。

中醫應對頭痛頭暈，除了上面分享的穴位按摩和藥茶、藥膳以外，還有傳統的中藥方。例如「葛根湯」和「羌活勝濕湯」，這些藥方的作用是擴張肌肉中的血管，幫助氣血抵達腦部。此外，還需要補氣補血的藥方，那就是「四君子湯」和「四物湯」，或者是四君子加四物的「八珍湯」。