現代人工作忙碌，為了能有效緩解疼痛，通常都是服用止痛藥來解決，也因此養成每天服用的習慣，而忽略應該去找出真正疼痛的來源。然而，這種治標不治本的做法，長期下來不但會促使肝、腎等代謝器官受到損傷，還會錯過源頭疾病的黃金治療期。

如果不想持續依靠止痛藥度日，其實可以嘗試利用食物來止痛。現代科學找到了食物和疼痛的關聯，甚至發現某些飲食方式能降低疼痛發生的機率。在此就來看一看，哪些食物是天然的消炎止痛專家。

10種天然的消炎止痛食物

多項研究發現，有一些食物中的成份，確實具有鎮痛、消炎的效果，因此對於不想服用止痛藥的人來說，不失為另一種選擇。在此介紹10種天然的消炎止痛食物。

1. 洋蔥

洋蔥含有的硫化合物，可以促進血液循環、緩解生理痛，生理期時可以多吃；牙齒疼痛時，擠出洋蔥的汁液，滴在疼痛的牙齒上，可以緩解牙痛。

2. 薑

薑是天然的止吐劑、抗暈藥，具有幫助消化、驅風寒、預防感冒、減緩關節炎疼痛等效用；薑可以用來塗擦患部、煮水喝、直接吃，對於紓緩疼痛有明顯的效果。

美國進行的臨床研究指出，薑的萃取物能減輕關節疼痛，甚至還能減少止痛藥的服用量。

3. 大蒜

大蒜是超強的殺菌和消炎食物，能減緩體內的疼痛和發炎。大蒜富含硒，能防止組織發炎、減輕關節痛、改善退化性關節炎的症狀，以及增強非固醇類消炎藥的消炎止痛功效。

4. 鹽

當牙齒疼痛時，用鹽水漱口，或是把鹽塗抹在疼痛的牙齒上，就能緩解牙齒的疼痛。

5. 黃豆

黃豆富含的異黃酮，能減緩肌肉痠痛和關節的疼痛。

6. 糙米

糙米富含維他命B群，能修復人體的神經和肌肉，有助於減緩痠痛症狀，還能抑制發炎反應，維持皮膚和肌肉的正常功能。

7. 咖啡

咖啡中的咖啡因經過證實含有止痛成份，能阻斷細胞接受疼痛的訊號，使頭痛減緩，所以有一些止痛藥會添加咖啡因。當出現頭痛時，喝一杯咖啡，就能減少頭痛感。

8. 薄荷

薄荷具有抗菌、鎮靜的效用，也能緩解鼻塞和抗發炎。當喉嚨痛或頭痛時，泡一杯薄荷茶飲用，有助於紓緩疼痛。 

9. 莓果類

草莓、黑莓等莓果類，具有抗發炎和止痛的效用，可說是「天然的阿斯匹靈」。

10. 丁香

丁香富含的丁香油酚（Eugenol）是強烈的自然麻醉劑，能減輕牙齒疼痛和紓緩齒齦發炎，還能預防心臟病、維持血糖平衡、降低膽固醇，以及促進胃液分泌，增強消化力，減輕噁心、嘔吐症狀，緩解腹部氣脹。◇

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