冥想和打坐提高健康層次

我們時常聽到冥想和打坐對身心的好處，那麼冥想和打坐之間有甚麼區別？今天我們將討論如何從古代中醫的角度來理解冥想和打坐的健康益處，以及有效地練習冥想和打坐的基本要素。

冥想，作為一種保健方法在西方社會越來越流行，練習冥想的人會體驗到很多健康方面的好處，包括緩解精神壓力、減輕焦慮、抑鬱情緒、提高腦力和改善慢性疾病。

大自然中存在著甚麼樣的能量，我們人體就有甚麼樣的能量。大自然中有熱、冷、濕、燥，還有風這樣的動能，我們人體中也有這五種能量相互協調、相互平衡，讓我們保持健康。我們雖然看不見，但時時刻刻都能感受到能量的存在。

我們還可以通過更高層次的思想和情感，與周圍的人及大自然進行能量的互動，就像人和大自然可以進行能量溝通一樣。我們再進一步想一下，如果人的思維活動和情緒都是人體能量的表現，那這種能量不僅會影響到我們周圍的人，而且也會傳播到大自然中去。這就是為甚麼我們強調人要保持正面、積極和友善的思維、情緒和語言。

古今中外有很多各種各樣的冥想和打坐方法，但是有一些方法是帶有共性的也是必須的。首先，我們在冥想的時候需要把思想集中在此時此刻，當人們想到自己無法控制的事情時，他們往往會感到緊張和壓力。但是當人們覺得能夠掌控自己想做的事情的時候，他們就會很放鬆。而我們唯一能掌控的就是當下。

冥想和打坐時，人要坐正直，同時身體要放鬆，雙腿可以單盤也可以雙盤，如果站著冥想的話，我們叫站樁。為甚麼要有這些要求呢？就是因為處在這樣的姿態下，身體的能量網絡，也就是經絡系統，能夠最大限度地連接起來，氣的流動最為順暢，與自然的能量交換最為有效。

我們需要保持舌尖接觸上顎。在身體的前面，有一個奇特的經脈叫做任脈。背部也有一條，稱為督脈。督脈和任脈在口中相連，用舌尖觸碰上顎使兩條經脈更好地連通，就是所謂的打通任督二脈。這樣全身的能量才能更有效地滋養我們的身體。

另外，要保持自然的呼吸狀態。在冥想打坐中，除了自然呼吸外，我們不需要做任何特別的呼吸。

人體不僅有物理和化學的因素，更重要的是人體是一個充滿能量的生命體。當我們能夠保持充滿活力及能量的健康肌體時，我們很多生物化學和生理結構方面的問題自然會解決。通過正確練習冥想和打坐，我們可以保持身心健康和青春活力。

作者簡介

北方醫學中心行政總裁楊景端博士，出身於中醫世家，曾為美國費城傑斐遜大學綜合醫學中心精神和行為醫學主治醫生，美國陶氏心身醫學研究所主任，中國精神衛生觀察主編。因同時接受東西方兩種完全不同的醫學體系的培養，楊景端在中西醫理論的差異方面有非常獨到的見解。他以模型的方式，詳細比較兩種不同的醫學體系在治療目標、涉及空間範疇、精神與身體的聯繫以及和世界觀等方面的差異。目前，其臨床實踐、教學和研究集中在綜合運用藥物、心理治療、針灸和中藥治療各類軀體和心理疾病。

作為北方醫學中心的行政總裁，楊景端博士表示，如果對中心有任何問題，想進一步了解或合作，歡迎來信留言（health@northernmedical.org）。