它會導致健忘？ 這樣做有效改善記憶力！

大部份人對生活中的健忘情況不太在意，不過年長者就可能會擔心是否患上了阿茲海默症。那麼我們為甚麼會常常健忘呢？哪種情況是阿茲海默症的先兆？下面我們一起來探討導致健忘的原因以及治療方法。

甚麼是健忘症

健忘不僅僅是記憶問題的反映，它還意味著我們大腦的整體認知出現了狀況，這包括記憶力、注意力、感知和思維。健忘的表現包括無法想起重要的日期或人名、處理新信息時比較緩慢、對一些事物的理解出現偏差、思考決策困難、想不起一些日常用語、處理多項任務的能力下降。當然這些情況在任何人身上都可能發生，但是如果這頻繁發生，甚至影響了我們的日常生活和工作的話，那就需要特別注意了。

幸好大多數情況下，這都不是老年性癡呆的表現，反而給我們提供了其它方面健康的警訊。首先，這是告訴我們大腦有可能在老化。那麼，健忘症的原因很多，最主要就是年齡。40歲以上的人更容易出現這種健忘症。一般來講，我們人的記憶在20歲前後是最好的，在25歲左右就開始下降，年紀越大記憶力就越不好。但是，二三十歲的人有這方面的問題也很常見。

除了年齡之外，健忘也可能跟人們的生活方式有關。其中睡眠不足可能會導致健忘。如果人每天平均睡眠不能够在7個小時以上，那麼記憶力就會有問題。喝酒也會對記憶力產生影響，酒精會傷害大腦中負責記憶的海馬。記憶缺失是慢性酒精中毒病人的一個常見表現。

除此之外，飲食不良也會對記憶力產生影響。高膽固醇、高脂肪的垃圾食品和加工食品都會對大腦的記憶造成損害。如果食物中缺乏維他命B12，也容易造成腦霧。

導致健忘的原因

在甚麼情況下，人們會出現健忘的問題呢？

慢性的精神壓力和緊張情緒會讓腦細胞逐漸產生疲勞，容易干擾我們新的記憶產生，也影響我們提取過去的記憶。另外影響情緒的創傷性事件也會損害我們大腦的記憶、注意力和決策處理信息的能力。

我們現代人的生活非常依賴電子產品和網絡。電腦、手機都給我們帶來了很多方便，但是我們由於對它過度依賴，也出現了很多記憶力衰退的問題。人們不需要經常用腦了，都靠電腦和手機來記錄和存儲信息了。由於用進廢退，我們一些大腦的功能就會慢慢衰弱，包括記憶力也會衰退。

不僅如此，現在很多人喜歡抽電子煙，這也會對記憶力產生影響。現在的研究發現，經常抽電子煙的人，無論成年人還是年輕人，他們的注意力和記憶力都比同年齡的不抽電子煙的人要差很多。經常抽電子煙的人更容易出現腦霧的情況，症狀是覺得頭腦好像懵懵的，思考問題不清晰。

如果你出現了比較嚴重的記憶力退化的問題，你還要考慮有沒有其它的疾病和健康問題。我們首先想到的就是有沒有退行性的神經系統疾病，像阿茲海默症、柏金遜症。除此之外，我們還要考慮到是否有腦部的腫瘤、腦部的缺血性病變、腦部的感染等等，以及類似紅斑狼瘡的自身免疫性疾病。

其實腎臟疾病也可能導致癡呆，因為它就會造成血細胞的異常。中醫認為“腎主髓”，髓包括骨髓、腦髓。腎是人體陰陽的中心，為「先天之本」或生命之本。腎陰為全身陰液之本，它滋潤和滋養器官和組織。如果一個人腎虛、腎精不足，那麼他的注意力、記憶力也會下降。此外患有肝病的人也會出現肝性腦病，造成記憶力和視力的問題。懷孕的人，也會覺得自己容易記憶不好。

除了以上情況，還有一個我們需要優先考慮的因素——藥物。當你出現任何一個以前沒有的症狀，都要首先想到是否是由於藥物導致。藥物常常是一些新的問題的罪魁禍首。很多抗抑鬱藥、抗胃酸藥、抗膽鹼的藥、解痙的藥，感冒和抗過敏的藥物，都有可能造成記憶上的問題。還有一些朋友因為患癌而做化療，從而導致“化療腦”。化療腦意思是人們在化療以後，大腦的記憶力會退化。