偏頭痛是一種神經系統綜合症，影響到近12%的人口。在美國，每四個家庭中就有一個家庭中有一名成員患有偏頭痛。女性偏頭痛的發病率是男性的3倍，即使是孩子也會患有偏頭痛。
在大多數情況下，偏頭痛會發生在頭部的一側，伴有搏動性的疼痛會持續數小時至數天。偏頭痛常常導致患者虛弱無力、噁心、嘔吐，對光和聲音極度敏感，病人會臥床不起。減輕或消除偏頭痛症狀的藥物都有嚴重的潛在副作用。不過，一些治療偏頭痛的自然療法成功率很高，而且不會帶來影響健康的風險。與其它健康問題一樣，當出現偏頭痛時，就是身體有問題了。經常偏頭痛的人都處於不健康的狀態。
偏頭痛的原因
螢光燈、咖啡、脫水、糖、吸煙、味精、處方藥（包括降壓藥和口服避孕藥）、缺乏陽光（維他命D）、黴菌、人工食品添加劑（防腐劑和色素）、礦物質失衡、食物過敏、維他命B缺乏和酗酒都會引發偏頭痛。通常，偏頭痛是由多種「誘因」引起的，因此，欲消除偏頭痛，應認真對待每一個誘因，採取更健康的生活方式。
此外，酪胺含量高的食物，如陳年芝士、堅果、黃豆、朱古力、加工肉類、小麥和許多加工食品也會引發偏頭痛。低血糖也可能導致偏頭痛。有許多偏頭痛的天然療法療效不錯，包括草藥、補品、針灸、穴位按摩、反射療法等，下面是一些治療偏頭痛的自然療法。
1. 芳香療法：精油治療偏頭痛
薄荷、檀香、羅勒、薰衣草、桉樹以及迷迭香精油均可用於治療偏頭痛。其中，薰衣草和薄荷是最值得推薦的。它們治療偏頭痛的一種方法是將5至10滴薰衣草或薄荷精油放入一杯溫水中，將一塊毛巾浸入水中，擰乾，然後擦拭頭部或頸後部。另一種方法是將幾滴薰衣草或薄荷油稀釋到載體油中（杏仁油是一個不錯的選擇），然後用其按摩頭後頸部、太陽穴和前額。
2. 深呼吸和放鬆
將所有天然偏頭痛療法與深呼吸和放鬆技巧相結合效果非常不錯。學會如何正確深呼吸是一項重要技能，每個人都應該掌握。嬰兒有正確的呼吸，但由於某種原因（可能是壓力），成人呼吸非常淺。學習如何正確呼吸，一開始可能感覺有點奇怪，但很快就會成為第二天性，因為原本就應該這樣呼吸。要了解如何正確深呼吸，請參閱深呼吸的相關文章。
3. 草藥療法：小白菊和生薑
小白菊（Feverfew）是一種可自然治療偏頭痛的草藥。小白菊可有效預防偏頭痛，但一旦偏頭痛開始了就不太好用了。預防偏頭痛，可以每天吃三到四片小白菊葉子。這種藥草很苦，可以將其與食物混合食用。小白菊的活性成份是小白菊內酯，小白菊內酯可抑制大腦中導致血管擴張的化學物質。
在阻止偏頭痛發作方面，生薑簡直就是奇蹟。在偏頭痛即將發作的第一個徵兆時服用生薑，如果你沒有先兆，則在出現疼痛跡象時開始服用，最好是服用新鮮薑汁。
也可以將新鮮的生薑根塊榨汁飲用，或者將薑汁添加到果汁中（紅蘿蔔、蘋果和生薑同服很好）。你還可以在平時多吃生薑，吃新鮮生薑可能是生物利用度最高的方法。
正處在偏頭痛的時候，生薑也有助於緩解噁心。
4. 自助技巧
在《替代醫學：權威指南》（Alternative Medicine：The Definitive Guide）一書中，拉文斯（Ravins）博士推薦以下自助技巧：
用拇指在嘴裏偏頭痛的一側，向上找到顴骨，然後向上壓顴骨骨頭，再壓另一側。最後，用兩個拇指從口腔上顎內側向兩側外壓。這些按壓可能需要重複幾次，可減輕疼痛或讓疼痛消退。
5. 冷熱水療
冷熱水淋浴有時可以減輕偏頭痛。冷熱水療可以緩解即將發作的偏頭痛，而且最有效。
6. 蔬果汁
芹菜汁富含香豆素，這種物質對大腦血管系統有舒緩作用。八安士的芹菜汁有最好的預防效果。許多人直接飲用芹菜汁，或與其它果汁混合飲用。芹菜汁還可以緩解已發作的偏頭痛，但效果通常來得較慢。
薑汁可以防止偏頭痛的發作。嘗試將新鮮的姜、蘋果和紅蘿蔔一起榨汁，確保薑汁的濃度達到味蕾可以接受的最高程度。這種療法在偏頭痛發作的最初幾分鐘內使用最好。將芹菜汁和薑汁混合可能是一種非常有效的治療方法。
7. 脊椎按摩和穴位按摩
按摩位於頸後部兩側的風池穴位，此穴位距離後頸中間兩英吋，剛好在頭骨底部下方。按摩此穴位可以緩解偏頭痛和緊張性頭痛。自己找到正確的穴位位置不太容易，但還是能做到。
當頸椎失衡或錯位時，頭痛會經常發生。脊椎按摩療法調整通常可以立即緩解症狀。不幸的是，這種緩解可能是暫時的，因為頸椎可能會迅速恢復到原來的失衡狀態，會導致頭痛復發。頸椎失衡的一個常見原因是尼古丁和咖啡因等興奮劑。這些興奮劑會同時壓迫下丘腦和小腦，使它們腫脹並導致頸椎失衡。當頸椎失衡時，神經會受到擠壓，能量會受到抑制，從而導致偏頭痛發生。
另外，沒有充份咀嚼食物，或肉類沒有得到好好消化，對膽囊造成壓力，也可能導致頸椎以上區域發炎（頭疼）、錯位。
8. 反射療法
反射療法是按摩手腳的各個穴位來緩解症狀。在嘗試偏頭痛反射療法之前，將手腳浸泡幾分鐘會有所幫助，放鬆也很重要，按摩前洗澡可以做到這兩點。
由於造成偏頭痛的原因很多，因此進行完整而徹底的反射療法按摩很重要，而不僅僅是按摩「頭部」太陽穴位。按摩的時候要注意是否有「嘎吱嘎吱」的感覺（皮下好像有碎石），要按摩到礫石感消失。腳上的頭部壓力穴點在每個腳趾上，從最末的那個趾關節到趾末端。手部壓力穴點也是一樣，只是按壓區域略微長過最後一個指關節。
9. 最好最快的方法
吸食辣椒粉。如果您覺得這聽起來太痛苦了，您可能不知道偏頭痛的痛苦。但這會非常非常快地起作用，真的很有用。
小結
偏頭痛除了使用脊椎按摩療法調整（僅用於源於頸椎錯位的偏頭痛才能發揮暫時效果），一旦偏頭痛完全發作，除了辣椒之外，沒有自然快速有效的治療方法。這些天然療法，在偏頭痛發作前使用會更有效。幸運的是，大多數偏頭痛一般都有先兆警告信號。在偏頭痛發作之前進行預防性治療比在疼痛發作後治療效果要好。每天服用草本小白菊，是一種極好的預防性治療方法。對付偏頭痛的最佳方法是採取更健康的生活方式，主要吃生的新鮮水果和蔬菜（吃更多蔬菜），盡一切可能避免加工食品，並儘可能地多排除毒素。
本文原刊於OrganicLifestyleMagazine，授權英文《大紀元時報》翻譯和轉載，英文報道請見：Natural Remedies for Migraines That Work Fast。
本文主要參考文獻：
· 10 Key Questions About Migraines – Everyday Health
· About Migraine – American Migraine Foundation
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