咳嗽久久不癒、走幾步就喘、胸口像被壓著，當被這些呼吸問題困擾時，多數人第一時間想到的是藥物或急症，但一項每天都能輕易接觸的自然元素——陽光，可能在康復過程中扮演重要角色。
臨床觀察：日照與呼吸改善
Roger Seheult醫師同時擁有內科、肺部疾病、重症醫學與睡眠醫學四重專科認證。他曾見證過日照帶來的療癒力量。
在疫情期間，他照護許多重症新冠患者，這些病人若無醫療輔助便無法自行呼吸。但在納入日照療法後，短短幾天，患者竟開始恢復自主呼吸。
Seheult在新唐人電視台（NTD）健康節目《生命跡象》（Vital Signs）中談到：「我們能在五天內，讓一位幾乎要被插管的病人，完全脫離氧氣支持。這是我見過病人停用氧氣最快的案例。」
他也分享一位長新冠患者的案例：該患者呼吸困難已持續一年，在0～10分的症狀量表上自評高達8分（屬於極度不適）。在塞休特的建議下，患者每天進行20至30分鐘日照；僅僅三周後，其不適感顯著降至3分。此後，他開始將「安全日照」納入多數患者的療癒建議中。
對於晒傷與皮膚癌的擔憂，使許多人選擇待在室內、避免晒太陽。然而，這樣做可能讓他們錯失了關鍵的健康益處。Seheult表示：「有許多研究顯示，經常外出、處在陽光環境中的人，壽命更長。」
來自英國與瑞典的研究發現，日照與整體死亡率降低有關，其中包括心血管疾病與癌症相關死亡的減少。
陽光的真正作用超越維他命D
人們往往將晒太陽的好處與維他命D聯繫在一起，但Seheult發現，事情並不僅止於此。在為患者補充維他命D後，他並沒有看到原本期待的效果，這促使他進一步探究：陽光是否透過其它方式影響健康。
Seheult說：「我開始懷疑，維他命D是否只是某種正在發生的其它生理變化的指標。也許陽光的作用，與維他命D完全無關；也許它是透過一種截然不同的機制在改善身體狀況，而這正是值得研究的方向。」
Seheult發現，日照可能在更深層、細胞層級上影響人體健康。
陽光如何為你的細胞提供能量
太陽會發出多種類型的光線，而每一種光線都會對人體產生不同的影響。紅外線是人類從太陽感受到的熱能，它能夠深入穿透人體組織，並有助於改善細胞功能。
Seheult說：「紅外線在確保我們細胞中的粒線體（也就是細胞的發電廠）能夠順利、穩定地運作方面，發揮著非常重要的作用。」
他解釋，當粒線體運作處於最佳狀態時，會產生更多褪黑激素（melatonin），這是一種強效抗氧化劑，幫助身體對抗氧化壓力。氧化壓力失衡被認為與心臟病、糖尿病、肥胖、認知障礙症等慢性疾病相關。
褪黑激素不僅能直接對抗氧化壓力，還能幫助調節體內其它抗氧化物的運作。他說：「如果你想真正獲得抗氧化療法的最大效益，當然可以吃莓果。但要記住，由你自己體內所產生的褪黑激素，才是真正的關鍵。」
補充劑無法取代日照
許多人服用口服褪黑激素，但Seheult指出，這無法複製陽光的作用。
Seheult解釋，口服褪黑激素主要調節睡眠時序，向身體發出「該睡覺了」的訊號，「所以，真正該吃口服褪黑激素的時機，是在你正要就寢之前。」
他表示，夜間分泌到血液中的褪黑激素量，與粒線體內製造的褪黑激素量相比微乎其微，「再多的口服褪黑激素，也無法取代日照所帶來的刺激效果。」
他強調：「體內自行產生褪黑激素才是真正的關鍵。」
陽光：大自然的抗生素
除了紅外線之外，紫外線（UV）也具有其獨特的療癒特性。紫外線不僅能促進維他命D的生成，還具有殺死致病細菌的能力，這一點早在一百多年前就已被醫師們發現。
在抗生素尚未出現之前，由細菌引起的肺部感染——肺結核，幾乎等同於死亡宣判。然而，瑞士與奧地利的肺結核療養院，曾利用紫外線照射來治療患者。感染者被帶到高海拔地區，出現了快速康復的情況。
Seheult解釋，高海拔環境提供了兩個優勢：第一，氧氣較少，而結核菌需要氧氣才能存活；第二，紫外線曝晒更為集中。
安全晒太陽三步驟
紫外線與皮膚損傷及癌症風險之間的關聯，讓許多人感到擔憂。Seheult指出，研究人員過去通常是單獨研究紫外線，而不是像自然陽光那樣，將紫外線與紅外線結合起來一同研究。
Seheult表示：「我們現在發現，近紅外線與紫外線結合時，似乎能減輕這些不良影響。我相信這兩種光線是以一種最佳方式被『打包』在一起，能為人體帶來最大的益處。」
儘管如此，塞休特仍警告要避免過度曝晒陽光，特別是平時不常外出晒太陽的人要格外小心。
以下是塞休特建議的安全日照三個要點：
第一步｜選對黃金時段：優先選擇清晨日出後或傍晚日落前。此時紫外線（UV）較弱，但對細胞有益的近紅外線（NIR）比例最高。
第二步｜循序增加時間：從短時間開始，有研究顯示每天15分鐘紅外線照射即可帶來益處。逐步增加至每日20至30分鐘。
第三步｜避開高風險曝晒：避免紫外線高峰時段，避免使用只發出純紫外線、缺乏紅外線的日光浴床。這些方式可能造成皮膚損傷。
日照雖不是萬靈藥，但它可能是健康生活方式的重要一環。若能掌握安全時段、循序增加暴露量、避開強烈紫外線，日照就能成為你每日自然又溫和的健康資源。
關於日照與康復的常見問題
問題1：晒太陽除了製造維他命D，還有哪些好處？
答：陽光可能不只影響維他命D，還能支持細胞能量與抗氧化調節。文中提到紅外線可深入組織、影響粒線體運作，並與褪黑激素等抗氧化機制相關。若有慢性病或正在服藥，建議先諮詢醫師。
問題2：每天晒太陽要多久才算「有幫助」？
答：通常可從短時間開始，逐步增加到每天約20至30分鐘。文中建議先從較短曝晒起步，並指出有研究顯示每日約15分鐘紅外線照射可能帶來益處。皮膚易晒傷或曾有皮膚癌風險者需更保守並諮詢專業。
問題3：甚麼時間晒太陽相對比較安全？
答：多數情況下，清晨日出後或傍晚日落前較適合日照。文中指出此時紫外線相對較弱，而近紅外線比例較高，較符合「安全日照」思路。孕婦、光敏感體質或用藥者（如部份抗生素）應先詢問醫師。
問題4：哪些人不適合自行增加日照時間？
答：皮膚容易晒傷、光敏感、曾有皮膚癌史或正在用光敏藥物者要特別小心。這些族群曝晒可能增加皮膚損傷風險，建議採取更短時間、遮蔽保護並先諮詢醫師。本文為資訊分享，不替代個別醫療判斷。
問題5：吃維他命D或口服褪黑激素，可以取代晒太陽嗎？
答：通常無法完全取代，因為日照涉及多種光線與生理路徑。文中提到補充維他命D未必達到同等效果，且口服褪黑激素主要用於睡眠時序訊號，與體內細胞層級生成不同。慢性病與用藥者調整補充劑前宜諮詢醫師。#
作者介紹：Brendon Fallon曾是《大紀元時報》的記者與攝影師，現為新唐人電視台（NTD）健康節目《Vital Signs》的主持人與執行製作人，該節目專注探討日常生活中的重要健康議題。
Emily Allison是《大紀元時報》的撰稿人及自由政治記者，擁有政治傳播與新聞學的深厚背景。
原文 Beyond Vitamin D: The Hidden Healing Powers of Sunlight 刊於英文《大紀元時報》
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