秋季防病需養肺 日本名醫介紹飲食起居保健法

不同季節對人體各方面有不同的影響。中國古話說「春困秋乏」，到了秋天，人們容易感到疲乏，沒有精神。中醫師表示，秋季以養肺為主，遵循四季變化，保養精神和調整飲食起居，可以達到健康長壽的目的。

日本東洋醫學會中醫師、倉敷平成病院鍼灸治療院院長甄立學（RITSUGAKU KEN）在11月24日接受大紀元採訪時說，夏季天氣比較炎熱，人體會大量出汗，由夏季進入秋季之後，夏季所損耗的津液還沒有恢復，人們就會感覺到疲勞，如四肢乏力等，這就是中醫所說的秋乏。津液是指人體賴以維持正常生命活動的各種水液，如汗液、唾液、胃液、腸液、尿液等。從現代醫學角度來看，夏季因為出汗量比較大，容易導致水與電解質平衡失調，會加重神經系統負擔，還會令腸胃功能減弱，導致人體處於一種透支的狀態。

中醫認為秋天乾燥，容易令肺部受損，應該注重養肺，心神安寧是養肺的最好方法。肺是呼吸器官，而情緒的變化會明顯表現在呼吸上，呼吸不平穩就會增加肺的負擔，因此要儘量保持心平氣和、心情舒暢

保證充足睡眠

立秋之後，天氣由熱漸涼，進入了「陽消陰長」的過渡階段。中醫基礎理論中的陰陽學說認為，自然界一切事物或現象都存在著「陰」和「陽」兩種特性相對應的情況，例如有地有天，有寒有熱。「陰」「陽」兩種能量互相對立，但又互相依存，缺一不可。陰陽平衡，人就會健康、有精神，事物就會協調和穩定。

日本和光鍼灸治療院、漢方藥局代表、針灸師平地治美（Harumi Hiraji）撰文表示，一年中溫暖的春季和夏季是「陽」的季節，而寒冷的秋季和冬季是「陰」的季節，尤其是從夏季進入秋季，是由陽切換為陰的時期，對身體造成的影響最大。此時應順應時節的變化，從太陽光中補充陽氣，因此要調整作息時間，儘可能在晚上10時、最晚不超過11時睡覺，早上6時半之前起床，也就是早睡早起，有意識地讓身體休息，以便從夏季的疲勞中恢復過來，為冬季做準備。