患癌15年不復發 日本醫生分享5種抗癌生活習慣

癌症一直是令人「談虎色變」的疾病，但是一位日本醫生，自從確診腎癌後，開始反省自己的生活，經過改變生活習慣，術後至今15年不曾復發。

日本岐阜縣船戶診所院長船戸崇史(Takashi Funato)，在2007年確診了腎癌。在接受手術後，他開始反省自己的生活習慣，他將自己的生活習慣分成飲食、睡眠、運動、體溫、笑容等5大類，才發現原來自己的生活早已出了大問題。

一、注意飲食

船戶表示，他在得癌症前的飲食生活很不健康，常以泡麵果腹，吃速食與點心也毫無顧忌。他認為自己飲食方面最大的錯誤便是「對飲食毫不關心」以及「認為自己不會得癌症」。

手術後，船戶認為最該控制的食材便是「癌症喜歡的醣類」。他改變混亂的飲食習慣，多吃當季當地的食物，盡量只吃8分飽，少吃紅肉，吃無添加劑、不打或少打農藥的食材，每天按時吃飯，且適當斷食。

二、充足睡眠

船戶認爲，睡眠是治療癌症的重要關鍵之一。他在擔任外科醫師時，隨時會被醫院呼叫，睡眠相當不穩定。由於這對醫院醫師來說相當普通且理所當然，當時他並未意識到這有多糟糕。

但是，睡眠等同於自然治愈力。消除癌細胞的淋巴細胞主要由副交感神經支配，而副交感神經會在夜間占優勢。若睡眠時間短，副交感神經活動時間少，淋巴球消除癌細胞的時間就會變短。因此，他提倡癌症患者晚上10時入睡，早上6時起床，至少要睡6個小時，也不要晚於午夜12時入睡。

三、保持運動

船戶術後維持每天最少走3000步。他在出診時會把車停在較遠的地方，然後走到目的地。

他建議癌症患者盡可能多走路並鍛鍊肌肉，在運動過程中體溫上升，淋巴細胞被激活，因此鍛煉肌肉和提高體溫會增強免疫系統。此外，運動可以讓身體獲得更多氧氣，抑制癌細胞生長，而運動也會讓肌肉消耗糖分，從而減少供給癌細胞的養分，可謂一石三鳥。

四、溫暖身體

船戶認爲，提高體溫會令人體更健康，因爲癌症喜歡低溫。他建議患者經常浸浴，他每周浸浴一兩次。他也注重保暖身體，尤其冬天要注意腹部和下半身保暖。

他指出，體溫升高會提高免疫細胞的活性，還令細胞中的熱休克蛋白 (Heat Shock Protein)增加，起到修復細胞的作用。

五、經常發笑

船戶也建議癌症患者多笑，從而保持快樂的心情。即便沒辦法自然地笑，也應該刻意微笑。嘗試看看深呼吸後，露出微笑，心中就會多出一份餘裕，將此應用在日常生活中，則是減輕壓力的要訣。

此外，對著鏡子假笑或者當周圍有人發笑和傳來笑聲時，也能產生和大笑同樣的效果。@

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