9月23日是秋分。這一天晝夜均分，此後白晝愈短，黑夜愈長，是季節更替的重要標誌。秋分之後，天氣轉涼，氣候乾燥。香港註冊中醫師黃國威接受本報訪問表示，秋燥容易傷肺，並引發皮膚、腸胃不適，養生的重點是滋潤養陰、生津潤燥。

中醫認為，保養身體應順應天地萬物的節律。中醫經典《黃帝內經》寫道：「聖人春夏養陽，秋冬養陰。」黃國威解釋說，春夏之時，因為陽氣發散於外而內陽不足，故應注重補陽；秋冬之時，因為氣候乾燥而內陰不足，故應滋潤養陰或生津潤燥。

黃國威指出，秋燥最易傷肺，故常見呼吸系統疾病例如感冒、咳嗽和鼻敏感。中醫認為「肺主皮毛」，故秋天又多見皮疹、風疹、皮膚乾燥和脫髮。中醫認為「肺與大腸相表裏」，故秋天又多見便秘和腹痛。

要預防秋天常見的疾病，方法是盡量滋潤養陰，令身體有足夠水份滋潤肺臟、皮膚及大腸，再配合良好的生活習慣，例如補充足夠水份以及早睡早起。

他建議多吃滋潤養陰、生津潤燥的食物：

1.滋潤養陰的食物通常都是含膠質豐富和質地較黏稠，例如：雪耳、牛乳、雪梨、百合、蜜糖、蛋黃等。

2.生津潤燥的食物通常都是帶有酸味的食物，例如：柚子、橙、葡萄和山楂等。

黃國威也提醒，老人和幼童因為脾胃不佳，進食份量不宜過多，用藥份量也要較輕。◇

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