美國《健康》雜誌曾經提出7個健康奇招，顛覆傳統的養生觀念；儘管這些方法有一些另類，但是都經過許多專家研究總結出的結果，而且效果出人意料地好。你想知道是哪7個健康奇招嗎？在此就來一探究竟。
喝咖啡提高警覺度
日本曾經進行一項有關午睡的研究，結果發現，喝完200ml咖啡後，立即午睡20分鐘，睡醒後的警覺度會提高，而且效果會比單獨喝咖啡或單獨睡覺更明顯。
咖啡所含的咖啡因會刺激腦部的中樞神經系統，延長腦部清醒的時間，使思路清晰、敏銳，而且注意力比較集中，能提高工作和學習的效率。
美國紐約神經學與睡眠醫學研究中心專家艾倫托菲格（Alan Toffeg）指出，喝完咖啡再午睡20分鐘，此時咖啡因的有效成分正好進入大腦開始發揮作用，能幫助大腦清除產生睡意的腺苔，促使警覺度提高。
喝水幫助緩解脹氣
胃脹氣是由腸道內的細菌分解碳水化合
當攝取比較多的高纖維食物之後，身體需要更多的水份來消化食物，才能促進腸道蠕動，以減少脹氣。美國加州聖若瑟醫院胃腸病專家詹姆斯李（James Lee）表示，許多人認為脹氣時喝水會加重症狀，其實正好相反，喝水反而有助於緩解脹氣。此外，脫水也會造成脹氣，多喝水同樣可以緩解。
多吃蛋白質能瘦身
美國德薩斯州營養師艾米古德森（Amy Goodson）表示，只要吃少量富含碳水化合物的食物就會刺激血糖，產生更強烈的飢餓感，渴望吃更多富含碳水化合物的食物，此時需要適當增加蛋白質的攝取量，例如：蛋、魚、乳酪等。
研究顯示，聚積大量的蛋白質可以促進新陳代謝，因為蛋白質主要由氨基酸組成，比脂肪和纖維更不容易被人體吸收，所以身體必須消耗更多的卡路里來消化它。
多數的肥胖者是吃進過多富含碳水化合物的食物，例如：澱粉、五穀根莖類、加工食品等，導致體重過重；其實攝取蛋白質有助於更快產生飽腹感，能保持更長時間不產生飢餓感，有效降低食物攝取總量。
另外，當人體因為吃進的碳水化合物不夠時，無法產生足夠的醣類維持熱量，就會轉向燃燒蛋白質和脂肪供應身體能量，即能達到瘦身效果。
有氧運動能消除疲勞
在長時間工作後，會感到很疲憊，此時最想做的事就是好好睡一覺。事實上，長時間的睡眠，造成身體處在大腦鬆弛和各個器官抑制的狀態中，對血液循環和器官會產生負面影響，所以對於腦力勞動者而言，緩解「腦疲勞」的最佳方法是有氧運動。
《體育訓練醫學與科學》雜誌刊登的一項研究發現，進行簡單的30分鐘中等強度運動，就能消除疲勞、改善情緒和緩解抑鬱，也可以做做操、散散步來增加血液中的含氧量。
不過，專家也提醒，有氧運動的強度不能過大，時間以30分鐘為宜，運動過度反而會造成體力疲勞。
獨處找回真正的自我
現今社會重視人際關係的經營，認為人際關係有很多美好之處，而獨處會導致孤獨和寂寞；其實經營人際關係同時會帶來壓力和疲憊，需要適時回到獨處的放鬆和自由狀態來進行調節。
有學者認為，獨處能減緩生活壓力的衝擊，緩和人際關係上的矛盾，促使個體的身心健康，反而有利於人際關係的發展；獨自一人時，可以理清思路，防止衝動行事，有助於更深入地了解自己。
在獨處時，可以進行打坐冥想、散步、逛咖啡館、做家務等，同時能在疏離的社會中，重新找回真正的自我。
舉重訓練能瘦小腹
研究發現，與同樣體重的女性相比，經常練啞鈴操等舉重訓練的女性，身穿褲子的尺碼會小一號，主要是因為肌肉的體積明顯比脂肪少。
舉重是靠力量和技巧的結合，運用全身肌肉群的協調，讓肌肉變得更結實，線條更美。進行舉重練習時，身體要站直，腹部很自然就能保持身體的平衡和穩定。
舉重時，要集中注意力、收緊肚子，不要摒住呼吸，這樣就能在練習舉重的同時讓小腹變平坦。
喝熱飲解熱又解渴
當氣溫升高時，人體的體表皮膚疏鬆，血管也更加擴張，排汗就是為了散熱，以保持正常體溫。研究發現，在氣溫高時喝熱飲，體溫下降的速度更快，因為喝熱飲能促使血液流向體表、汗毛孔洞打開、汗液排出和熱量散發。
專家指出，熱飲雖然溫度比冷飲高，但是喝下去之後，胃腸會特別輕鬆舒服，解渴又消除疲勞，而且喝一杯熱飲下肚，身體遇熱，內分泌系統就會通過排汗或排尿把體熱發散掉。
經由研究測定結果顯示，喝熱飲9分鐘之後，可以降低皮膚溫度1～2℃，降溫效果能持續15分鐘以上。◇
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