溫暖的毛衣、繽紛的圍巾……都是冬季裏我們熱愛的事物。但，乾裂的肌膚、鱗狀的碎屑、搔癢的表皮？沒有人喜歡這些與低溫同行的東西。
與其臣服於冬君的雷霆之威，不如自內而外武裝起來，戰勝它！吃一些有益皮膚的食物，再加上外用的護膚產品，會給你嬌嫩如玫瑰的容顏，即使天氣再冷也不怕。
Nutritious Life網站推薦了冬季護膚的四種方法。
來壺熱茶
外面太冷了，何不坐下，來杯熱茶？你可能不像在夏天裏那麼口渴，但在冬日攝入足夠的水份同樣重要。
每天啜飲8～10杯白水和茶水，可以幫助清除體內毒素，避免皮膚乾燥，增強細胞更新，讓你的肌膚年輕又清爽。
花草茶是相當不錯的補水方法，也可選擇綠茶以對抗炎症，給肌膚錦上添花。
除了喝水飲茶外，也不能忘了往皮膚上塗抹大量保濕霜。保濕霜能夠鎖住表皮水份，與體內水份雙劍合璧，更增護膚效果。
一橙一綠
這裏說的可不是M&M's朱古力豆，而是橙色與綠色的食物。
橙色蔬果，如紅蘿蔔、葫蘆、南瓜、紅薯等，富含類紅蘿蔔素。類紅蘿蔔素可以增加我們對紫外線損傷的抵抗力，強調一點，即使在冬天，也不能忽略防曬！
類紅蘿蔔素還能戰痘，有效阻止「滿臉開花」的慘劇發生。試試南瓜乳酪面膜：1/4杯南瓜蓉、1湯匙希臘乳酪、1湯匙麥皮、1/2茶匙蜂蜜，混勻，塗在臉上，等待10～15分鐘，以溫水洗淨。
綠色食物，包括羽衣甘藍、菠菜等，是維他命C的良好來源，也是食物界的「青春之泉」。維他命C能夠促進膠原蛋白的建構，修復肌膚，抹平皺紋。
每日一橙一綠，你的皮膚會由衷地感謝你。
脂肪零嘴
我們熱愛脂肪，當然，這裏指的不是餡餅和薯條中的脂肪，而是三文魚、牛油果、奇亞籽裏的健康脂肪。
眾所周知，ω-3脂肪酸可以促進心血管健康，幫助減肥……但你知道嗎？它也會減少炎症，阻止膠原蛋白的分解，從而讓你的皮膚充滿活力。
想來點健康的脂肪零嘴嗎？在乳酪中加入2湯匙奇亞籽，或者在麥片粥裏撒一些亞麻籽。
有一種食物，對你的腹部和面部同樣有益，就是牛油果。它含有單不飽和脂肪酸，以及大量的維他命A和E。維他命E促進膠原蛋白的生成，還能鎖水保濕。試一下這款牛油果面膜：1/4杯牛油果、1茶匙香芹、2湯匙猶太鹽，在攪拌機中打碎，敷在臉上，等待15～20分鐘，溫水洗淨。
有色水果
藍莓、黑莓、蔓越莓富含抗氧化物。抗氧化物不僅能夠對抗自由基損傷，還可以保護皮膚不被冬日陽光和寒風侵蝕。
藍莓也含有減皺抗衰的成份，讓你青春長駐，神采飛揚。
健康的飲食，健康的肌膚，健康的你。◇
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