溫暖的毛衣、繽紛的圍巾……都是冬季裏我們熱愛的事物。但,乾裂的肌膚、鱗狀的碎屑、搔癢的表皮?沒有人喜歡這些與低溫同行的東西。

與其臣服於冬君的雷霆之威,不如自內而外武裝起來,戰勝它!吃一些有益皮膚的食物,再加上外用的護膚產品,會給你嬌嫩如玫瑰的容顏,即使天氣再冷也不怕。

Nutritious Life網站推薦了冬季護膚的四種方法。

來壺熱茶

外面太冷了,何不坐下,來杯熱茶?你可能不像在夏天裏那麼口渴,但在冬日攝入足夠的水份同樣重要。

每天啜飲8~10杯白水和茶水,可以幫助清除體內毒素,避免皮膚乾燥,增強細胞更新,讓你的肌膚年輕又清爽。

花草茶是相當不錯的補水方法,也可選擇綠茶以對抗炎症,給肌膚錦上添花。

除了喝水飲茶外,也不能忘了往皮膚上塗抹大量保濕霜。保濕霜能夠鎖住表皮水份,與體內水份雙劍合璧,更增護膚效果。

一橙一綠

這裏說的可不是M&M's朱古力豆,而是橙色與綠色的食物。

橙色蔬果,如紅蘿蔔、葫蘆、南瓜、紅薯等,富含類紅蘿蔔素。類紅蘿蔔素可以增加我們對紫外線損傷的抵抗力,強調一點,即使在冬天,也不能忽略防曬!

類紅蘿蔔素還能戰痘,有效阻止「滿臉開花」的慘劇發生。試試南瓜乳酪面膜:1/4杯南瓜蓉、1湯匙希臘乳酪、1湯匙麥皮、1/2茶匙蜂蜜,混勻,塗在臉上,等待10~15分鐘,以溫水洗淨。

綠色食物,包括羽衣甘藍、菠菜等,是維他命C的良好來源,也是食物界的「青春之泉」。維他命C能夠促進膠原蛋白的建構,修復肌膚,抹平皺紋。

每日一橙一綠,你的皮膚會由衷地感謝你。

脂肪零嘴

我們熱愛脂肪,當然,這裏指的不是餡餅和薯條中的脂肪,而是三文魚、牛油果、奇亞籽裏的健康脂肪。

眾所周知,ω-3脂肪酸可以促進心血管健康,幫助減肥……但你知道嗎?它也會減少炎症,阻止膠原蛋白的分解,從而讓你的皮膚充滿活力。

想來點健康的脂肪零嘴嗎?在乳酪中加入2湯匙奇亞籽,或者在麥片粥裏撒一些亞麻籽。

有一種食物,對你的腹部和面部同樣有益,就是牛油果。它含有單不飽和脂肪酸,以及大量的維他命A和E。維他命E促進膠原蛋白的生成,還能鎖水保濕。試一下這款牛油果面膜:1/4杯牛油果、1茶匙香芹、2湯匙猶太鹽,在攪拌機中打碎,敷在臉上,等待15~20分鐘,溫水洗淨。

有色水果

藍莓、黑莓、蔓越莓富含抗氧化物。抗氧化物不僅能夠對抗自由基損傷,還可以保護皮膚不被冬日陽光和寒風侵蝕。

藍莓也含有減皺抗衰的成份,讓你青春長駐,神采飛揚。

健康的飲食,健康的肌膚,健康的你。◇