夏季到了，雖然天氣熱，但不出去走走怎對得起大好的假期呢？但面對熱情無比又火辣辣的太陽，愛美的女生要如何招架呢？我們看看專家怎麼說。

事前防範措施

想要擁有白皙的肌膚，最好避免在上午10時至下午3時之間曝曬於陽光下。

帽子、陽傘、長袖衣物等必備預防日曬的用品，千萬不可少。

塗抹防曬油。美國皮膚科醫學會雜誌表示，最好在曬太陽前15～30分鐘塗抹防曬乳液。但在走動或運動期間，會有出汗的狀態，所以在曝曬陽光後大約15～30分鐘再一次塗抹；接著每2個小時至少重新塗一次防曬霜，這樣才能有效達到防曬的效果。

塗抹隔離霜，防堵紫外線。美容專家建議，適度的使用隔離霜，能有效隔絕紫外線。但仍視自己皮膚的適應性而定，如過敏性皮膚可能不適合。

曬傷後皮膚的護理

為了防止肌膚變黑，請把握曬後72小時的修護關鍵期。

清洗降溫：呈現出泛紅的輕度曬傷，會稍有刺痛感，嚴重的則會起水泡；用偏涼的溫水泡澡，在水裏加點薄荷精油，但不要大力搓揉，以避免過度的刺激肌膚。

敷臉、敷曬傷的部位：可使用天然萃取的護膚產品，如含有青瓜、蘆薈等成份的凝露（或天然材料），敷在曬傷部位，以鎮定肌膚，約20分鐘後再用清水沖洗。

保濕、補水護膚：被曬傷的皮膚水份被蒸發後顯得比較乾燥，需要補充水份。選用天然無刺激的化妝水濕敷，或使用補水凍膜為臉部肌膚徹底補水；手腳身體部份則使用保濕乳液，為肌膚加強保濕，以達到補水的作用。

具美白成份的保養品：待曬傷的皮膚發炎狀態消退以後，可考慮使用具美白作用的保養品，讓肌膚回復昔日的白晰亮麗。

美白食物

在漫長的炙熱天氣裏，很難避免不曬到太陽。擔心皮膚被曬黑、曬出黑斑？除了外敷之外，營養師建議，平時可以多吃美白食物，內外兼攻、雙管齊下，效果更好。

多攝取富含維他命A、D、C、E的食物：維他命A可保持皮膚的完整性，防止曬傷後的皮膚變粗糙。維他命D可強化血管細胞，讓血管保持活力。維他命C可幫助供給皮膚養份。維他命E能防止皮膚粗糙及乾裂。

攝取五種有助防曬的食物：

● 多脂肪的魚：魚油中豐富的Omega-3脂肪酸可以減少紫外線對皮膚細胞的傷害。

● 熱可可：熱可可含有很多抗氧化劑黃烷醇（flavanol），在紫外線輻射照射下，皮膚比較不會被曬紅。

● 番茄：番茄所含的茄紅素會降低被曬黑的敏感度。一天攝取10毫克茄紅素，連續3個月，可以減少紫外線25%的傷害。

● 石榴：石榴含豐富的抗氧化劑，在紫外線照射下，可以抑制人體細胞的改變。

● 綠茶：綠茶可以預防曬黑，每天喝2杯綠茶能減少紫外線對皮膚的傷害。

總之，只要平時多吃一些美白食物，出門前做好事前防護；曝曬後，好好做足曬後保養措施，就可拒絕做黑美人。◇

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