冬天是病毒的橫行期，流感與中共肺炎（武漢肺炎）更是來勢洶洶，要預防被病毒感染，除了勤洗手、戴口罩、作息規律、不熬夜與適當運動之外，也可以通過進補提升身體的防禦力。
推薦進補茶飲與藥膳
中醫認為，腎是先天之本，脾胃是後天之本；當腎氣充足、脾胃功能正常，五臟六腑運行良好，身體自然能維持好狀態。上璽中醫診所院長余雅雯說，要有效對抗病毒、提升免疫力，先天和後天都要一起補，在此推薦一道茶飲和一味藥膳供民眾參考。
西洋參元氣茶飲
這道養生茶飲可養肺、補氣血，當氣血充足，自然有助於抵抗病毒入侵，可以每天飲用，最多飲用800ml。
材料：西洋參、枸杞、紅棗各3錢，水800ml。
作法：將上述藥材洗淨備用，待水煮開後，加入藥材燜20分鐘後即可飲用。
西洋參又稱花旗參，味甘、微苦，具補氣、養肺的功能。此外，氣虛、體力差、用腦過度、手腳容易冰冷、易感冒的人，都可利用參類來補氣。紅棗歸脾、胃經，可健脾胃、養氣補血；枸杞有補肝腎、明目的作用，不僅有益眼睛，長期久坐的人容易有腰部酸痛症狀，可吃枸杞補腎強腰，緩解腰部不適。
護腎暖身雞湯藥膳
這道養生藥膳不僅能補脾腎，還能改善四肢冰冷的情況，每天最多喝1大碗，不宜喝過多。
材料：黨參1兩、杜仲5錢、枸杞3錢、黑棗10粒、紅棗10粒、雞半隻，蔥、薑、蒜各適量。
作法：
①雞半隻放入滾水汆燙去除血水雜質，再取出沖洗後備用。
②上述藥材稍微過水沖走雜質，蔥、薑、蒜洗淨，蔥切段、薑切片、蒜拍碎後備用。
③將所有材料放入湯鍋，加入適量的水，以大火煮滾再轉小火燉煮30分鐘即可。
④加少許鹽巴調味即可飲用。
顏色漆黑的杜仲可補肝腎、強筋骨；黨參歸脾、肺經，能顧脾胃、補中益氣；祖拜登中榮民總醫院的資料顯示，黨參可增強網狀內皮系統的吞噬功能，提高身體細胞活性，增強對抗疾病的能力。紅棗與黑棗皆由大棗製成，曬乾成紅棗，經過低溫烘培則變黑棗；紅棗的主要功能為補血，黑棗能滋補肝腎、潤燥生津。
添加蔥、薑、蒜等辛香料有助推動氣血循環，讓全身暖起來。現代營養學發現，蔥、薑、蒜富含抗氧化物，不但能抵抗各種自由基對人體的傷害，也能保護免疫系統。
身體發炎不宜進補
余雅雯提醒民眾，西洋參元氣茶飲和護腎暖身雞湯藥膳可以經常飲用，而且不限體質，但是只有在一種情況下不能飲用，就是身體在發炎狀態的時候；舉凡發燒、感冒喉嚨痛、感染性疾病、身體有外傷（包括扭傷）、肌腱炎等，皆屬於發炎狀態。
當身體發炎時，白血球已呈現過度反應，如果再進補會讓發炎情況更嚴重。至於其它如紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎等自體免疫疾病患者，則需要由專業中醫師找出適當的調補點來補身，民眾切勿自行進補。◇
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