失眠是不少現代人深感困擾的問題。每個人的人生有1/3時間在睡眠，台灣睡眠醫學學會統計顯示，台灣民眾每5個人就有1個人有睡眠障礙問題，因此如何改善睡眠障礙，避免失眠上身，已成為刻不容緩的課題。 引起睡眠障礙的原因

萬芳醫院睡眠中心主任黃志善表示，引起睡眠障礙的原因很多，包括精神疾病如焦慮、憂鬱引起的失眠；睡眠呼吸中止症引起的打呼和日間嗜睡症狀；神經方面問題如不寧腿症候群，患者常感到下肢有酸、麻、癢、痛等不適感，想要移動下肢來緩解症狀，特別是晚上睡前最為嚴重，因而影響入睡。

另外，中老年人常見的腦部退化，引起快速動眼期睡眠行為障礙，使得患者在作夢時，產生不自主動作如拳打腳踢、大聲吼叫等。

找出睡眠障礙的原因

臨床上，為了確實找出睡眠障礙的原因，特別是呼吸中止症、不寧腿症候群、快速動眼期睡眠行為障礙等睡眠疾患，可經由醫生評估安排，接受睡眠中心進行一夜的睡眠檢查。

睡眠檢查是由睡眠技師協助，在受檢者身上裝置線路，偵測記錄腦波、呼吸、手腳活動等生理反應，並通過監視器監控睡眠過程，確實了解造成睡眠障礙的原因，再對症治療。

黃志善分享，在萬芳醫院睡眠中心，有一些受檢者被診斷患有睡眠呼吸中止引發睡眠障礙，在配戴正壓呼吸器治療後，不但能一夜好眠，白天的精神狀況也大為改善。

黃志善補充說，如果是心理因素引起的睡眠障礙，可以由心理師進行睡眠評估與諮詢，採用非藥物方式改善睡眠，也是另一種可行的途徑。

治療睡眠障礙的方式

黃志善說明，在治療睡眠障礙的方式上，如果是精神疾病引起，可利用認知行為治療，養成良好正確睡眠習慣，例如：躺在床上睡不著時，不要一直賴在床上，這時候可以起來活動一下，等有睡意時再上床，會比較容易入睡；還有配合醫生服用抗焦慮或抗憂鬱的藥物，也可以改善睡眠。

至於睡眠呼吸中止症，可考慮在家配戴正壓呼吸器，保持呼吸道順暢，改善睡眠品質，或是進行外科手術，矯正呼吸道結構，避免呼吸中止症候群發生。不寧腿症候群則可進行抽血檢查，以找出病因，例如：缺鐵性貧血、糖尿病、腎臟病等，再對症下藥控制病情。◇ 

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