睡眠對每個人來說都很重要，充足的睡眠能夠讓人恢復體力、增強免疫力，面對嚴峻的疫情、繁忙的工作及各種精神壓力，我們更需要優質的睡眠來增強自己的身體機能。
有的人可以忍受飢餓超過20天，但絕對不能超過5天不睡覺，可見睡眠對身體機能運作和維持健康是多麼重要！
全民抗疫期 吃飽更要睡好
許多醫學報導指出，人體全身的細胞都是在睡眠中進行修復，一旦長期睡眠不足或睡眠品質不佳，細胞就無法獲得休息和修復，久而久之，全身的健康都容易出狀況，進而演變為重大疾病。
國外有論文指出，睡眠品質與免疫力的好壞會交互影響，長期睡眠不足會減弱人體的防禦系統，容易感冒或罹患其它感染病。良好的睡眠則可以加速人體自我修復的速度，可見睡眠品質對人類的重要性。
世界睡眠協會表示，睡眠障礙已經成為全球性的通病，多達45%的人口因為睡眠問題而影響健康和生活品質，長期睡眠不足會加速老化、降低免疫力，甚至導致情緒低落、提高罹患心理疾病之風險。
台大醫院研究發現，睡前千萬不要緊盯螢幕滑手機，以免感光視神經細胞受到刺激，大腦以為還在白天，不容易入睡。因此睡前半小時停用手機與電腦，才能讓精神放鬆迎接好睡眠。
幫助睡眠的好物
在這個全民抗疫時期，你可以在優質產品的陪伴及幫助之下，營造良好的睡眠品質。下面介紹5種幫助舒眠的好物。
1. 睡衣類
日本百年毛巾品牌UCHINO表示，睡眠的舒適溫度為18~22度，過熱或過冷的環境都會讓神經敏感，使人難以產生睡意。好不容易睡著後，體溫降低或升高又會讓睡眠品質變差。
睡覺時穿著柔軟舒適的布料，可以有效刺激副交感神經的運作，進而提高睡眠品質。透氣度佳又吸汗的天然素材布料能達到保溫的效果，讓身體不會忽冷忽熱且有利於血液體溫循環。
2. 床品類
根據統計，成年人在睡眠時間平均會揮發約500c.c.的汗水，加上頭髮的油垢、脫落的皮屑等，使得寢具成為細菌、黴菌、塵等過敏原最舒適的溫床。當這些過敏原通過呼吸進入人體，就會破壞上呼吸道黏膜而引起發炎反應，也容易讓皮膚產生痘痘或紅疹。
選擇觸感柔滑的植物天絲床上用品，能有效防止塵和過敏源，讓睡眠更舒適，身心都健康，且這類材質的床上用品都可以放入洗衣機清洗，對於上班族或忙碌的家庭主婦來說相當方便。
3. 床墊類
人的一天中有1/3時間用於睡眠，這1/3的人生應該好好放鬆享受。如果想提升自己的睡眠品質，可依個人需求與喜好挑選床墊。
美國百年床墊品牌SIMMONS席夢思觀察，隨著消費者對於健康睡眠的關注，未來市場上對於高端床墊的需求量與普及率將隨之提升，且床墊的替換周期相對也有縮短的趨勢。
其實，不同的床墊都有其不同的特性。例如，獨立筒袋裝彈簧床墊可順應人體曲線，讓人體各部位感受到均勻的支撐與回彈，有助於快速進入深沉的熟睡狀態。抗菌除臭功能的床墊，則能使床墊的表層更衛生。負離子床墊可在人體睡覺翻身時，持續釋放負離子，中和讓身體疲憊的正離子，打造放鬆的睡眠環境。
而怕熱的消費者可於夏天鋪一層涼感薄墊，調節熟睡時的環境溫度，迅速排除身體產生的熱氣，感受清爽的舒適睡眠。
4. 枕頭類
人平均一天至少要睡6至7個小時以上，而頭部又是人體最重的部份，所以睡眠時支撐頭部的枕頭非常重要！建議枕頭高度選擇自己覺得舒適的，不用太在意高低，但必須有適度支撐力，太軟或太硬都不適合。
5. 配件類
可使用薰衣草居家香氛或精油，這類香氛產品有助於幫助人放鬆心情入眠。若感到眼睛疲勞，可使用熱敷眼罩幫助入睡。◇
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